lettere - nå ditt vektmål
start i dag
Fleksibel
trening
🤝
8 års
erfaring
🏆
Ingen bindingstid!
🚫
Mitt mål
Som deltaker i LETTERE får du treningsprogram og hjelp til kosthold, skreddersydd for at du skal bli sterkere og varig lettere. Uten å telle kalorier vil du gå ned i vekt, om du følger opplegget. Med fokus på hele deg er målet at vi styrker både kroppen og helsen, og bidrar til varig vektnedgang. Vi har fokus på skånsomme og effektive øvelser tilpasset ditt nivå. La reisen din starte, jeg guider deg gjennom!
Hva får du som medlem i LETTERE?
Skreddersydd treningsprogram for en sterkere og lettere kropp🏋️♂️
Veiledning for riktig energiinntak med fokus på råere mat og naturlig rytme🍏
Treningsfellesskap av likesinnede som støtter og motiverer deg🤝
Utvikling av stabile vaner og en bærekraftig livsstil🔄
Økt selvtillit og
mestringsfølelse💪
Varig vektreduksjon med økt mat- og treningsglede⚖️
Kursinnhold
👇
🔒Velkommst og introduksjon
Velkommen til LETTERE - et helhetlig opplegg med trening & mat for et lettere liv!
🔒Foredrag om maten
Hva skal du spise? Når skal du spise? Hør intro-foredraget om maten i Lettere her!
🔒Introduksjon om styrketrening
Start med introduksjonsøkten (10 min) og bli klar til ukentlig styrketrening!
🔒Din plan de første fire ukene
Nå setter du opp DIN PLAN for den første mnd i LETTERE. Husk gradvis endring!
🔒Månendens vane
12 vaner på 12 mnd: Hver måned foreslås en ny vane du kan ha ekstra fokus på!
🔒Ukens styrkeøkter - Året rundt
Her finner du de ukentlige styrkeøktene og arkivet med alt fra 10 til 30 minutters økter!
🔒Ukens treningstips - Året rundt
Hver tirsdag får du et nytt treningstips som skal bidra til bra trening for ditt mål!
🔒Ukens RÅere oppskrift - Året rundt
Annenhver torsdag får du en ny oppskrift, som gjør kostholdet mer råvarebasert!
🔒Ukens RÅere matvare - Året rundt
Annenhver torsdag får du tips om en ny matvare, som gjør kosten mer råvarebasert!
🔒Ukens rapport - Året rundt
Hver lørdag sender du en rapport om hvordan uken har gått. Innen mandag får du feedback!
lær hvordan du bryter vektoppgang- og nedgangssyklusen!
Fornøyde kunder om Trine
"Motbakketreningen med Trine og gjengen er både effektiv og hyggelig. Trine «pisker» oss akkurat så hardt som det trengs, det blir det progresjon av."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Trine
"Noe jeg digger med motbakketreningen er at jeg sikrer meg en skikkelig kondisjonsøkt hver uke. Det får jeg til fordi det står en blid trener og en gjeng med veldig hyggelige damer og venter på å pushe egne grenser oppover lia. Uansett årstid - om det regner vannrett eller snør - er gruinga over så snart vi er i gang. Godfølelsen etterpå er sååå verdt det. Gleder meg alltid til neste runde."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Anne
"Hver gang jeg trener med motbakkegruppen får jeg en positiv opplevelse. Og jeg merker at jeg blir mer utholden på daglig basis og sterkere i beina og inni meg. Gleder meg til fortsettelsen."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Stine
"Trine er alltid blid og glad og du motiverer alle til å yte det lille ekstra. Hun lager variert treningsprogram for oss. Det er aldri et kjedelig sekund. Jeg greier å hente mye vilje på grunn av Trine og hun følger oss opp på en fantastisk måte. Trine gir gruppa så mye stå på vilje og all ære til henne for at hun får en så god gruppe. Beste coachen en kan ønske seg på trening."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Lill
Om meg
Jeg heter Trine Bækkevar Semb, er 47 år og jobber som trener innen styrke & kondisjon, online og ute i marka. Etter mange år i VGs Vektklubb.no og markedsavdeling, startet jeg opp Trines Treningsglede 7.april i 2016 med stort engasjement. Treningsglede kommer med lyst og disiplin, spør du meg. Styrketrening og kondisjonstrening er like viktig for helsen, vekten og gleden.
Styrketrening blir viktigere jo eldre vi blir, men det ser fortsatt ut til å utebli for mange.
Mitt hjertebarn er derfor online styrketrening, hvor jeg med min kunnskap prøver å forenkle styrketreningen vi alle trenger til så mange nordmenn som mulig. Gjennom syv år har jeg vært vitne til at styrketreningsgleden sniker seg på når rutinene begynner å sitte og resultatene kommer.
KONTAKT
Bruk gjerne kontaktskjemaet under dersom du har noen spørsmål.
Ofte stilte spørsmål
Hvem er dette for?
LETTERE er designet for alle som ønsker å bli sterkere og varig lettere, hjemme. Treningen passer for nybegynnere så vel som erfarne og har som mål å øke muskelmassen mest mulig effektivt. Uansett om du har som mål å gå ned fem, ti eller tyve kilo, eller bare endre til sunnere vaner, er dette programmet for deg.
Hvordan fungerer det?
Når du melder deg inn i LETTERE, blir du automatisk en del av et hyggelig og støttende fellesskapet hvor vi alle følger det samme LETTERE-programmet i den gjeldende fasen. Jeg trener samme økter som dere og deler ukentlige tips, triks og oppdateringer for å opprettholde motivasjonen vår.
Trenger jeg tilgang til senter og treningsutstyr?
Sterkere er et hjemmetreningskonsept. Du trenger kun håndvekter og en matte. Man får også egenkroppsøkter som egner seg på reise, hytta og ferie når du ikke har tilgang på utstyr. Tren hvor som helst og når som helst!
Er det bindingstid?
LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårs-konsept som koster 790 kr per måned. Påmelding 365 dager i året. Ingen bindingstid.
© Trine Bækkevar Semb 2023
© Trine Bækkevar Semb 2023