Skreddersydd treningsprogram for en sterkere og lettere kropp🏋️♂️
Treningsfellesskap av likesinnede som støtter og motiverer deg🤝
Kursinnhold
Velkommen til LETTERE - et helhetlig opplegg med trening & mat for et lettere liv!
🔒Foredrag om maten
Hva skal du spise? Når skal du spise? Hør intro-foredraget om maten i Lettere her!
🔒Introduksjon om styrketrening
Start med introduksjonsøkten (10 min) og bli klar til ukentlig styrketrening!
🔒Din plan de første fire ukene
Nå setter du opp DIN PLAN for den første mnd i LETTERE. Husk gradvis endring!
🔒Månendens vane
12 vaner på 12 mnd: Hver måned foreslås en ny vane du kan ha ekstra fokus på!
🔒Ukens styrkeøkter - Året rundt
Her finner du de ukentlige styrkeøktene og arkivet med alt fra 10 til 30 minutters økter!
🔒Ukens treningstips - Året rundt
Hver tirsdag får du et nytt treningstips som skal bidra til bra trening for ditt mål!
🔒Ukens RÅere oppskrift - Året rundt
Annenhver torsdag får du en ny oppskrift, som gjør kostholdet mer råvarebasert!
Annenhver torsdag får du tips om en ny matvare, som gjør kosten mer råvarebasert!
Hver lørdag sender du en rapport om hvordan uken har gått. Innen mandag får du feedback!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Hver gang jeg trener med motbakkegruppen får jeg en positiv opplevelse. Og jeg merker at jeg blir mer utholden på daglig basis og sterkere i beina og inni meg. Gleder meg til fortsettelsen."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Jeg heter Trine Bækkevar Semb, er 47 år og jobber som trener innen styrke & kondisjon, online og ute i marka. Etter mange år i VGs Vektklubb.no og markedsavdeling, startet jeg opp Trines Treningsglede 7.april i 2016 med stort engasjement. Treningsglede kommer med lyst og disiplin, spør du meg. Styrketrening og kondisjonstrening er like viktig for helsen, vekten og gleden.
Styrketrening blir viktigere jo eldre vi blir, men det ser fortsatt ut til å utebli for mange.
Mitt hjertebarn er derfor online styrketrening, hvor jeg med min kunnskap prøver å forenkle styrketreningen vi alle trenger til så mange nordmenn som mulig. Gjennom syv år har jeg vært vitne til at styrketreningsgleden sniker seg på når rutinene begynner å sitte og resultatene kommer.
Bruk gjerne kontaktskjemaet under dersom du har noen spørsmål.
LETTERE er designet for alle som ønsker å bli sterkere og varig lettere, hjemme. Treningen passer for nybegynnere så vel som erfarne og har som mål å øke muskelmassen mest mulig effektivt. Uansett om du har som mål å gå ned fem, ti eller tyve kilo, eller bare endre til sunnere vaner, er dette programmet for deg.
Når du melder deg inn i LETTERE, blir du automatisk en del av et hyggelig og støttende fellesskapet hvor vi alle følger det samme LETTERE-programmet i den gjeldende fasen. Jeg trener samme økter som dere og deler ukentlige tips, triks og oppdateringer for å opprettholde motivasjonen vår.
Sterkere er et hjemmetreningskonsept. Du trenger kun håndvekter og en matte. Man får også egenkroppsøkter som egner seg på reise, hytta og ferie når du ikke har tilgang på utstyr. Tren hvor som helst og når som helst!
LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårs-konsept som koster 790 kr per måned. Påmelding 365 dager i året. Ingen bindingstid.
© Trine Bækkevar Semb 2023