lettere - nå ditt vektmål
start i dag
Vektstabiliserende
trening
🤝
Ingen bindingstid!
🚫
Mål: Varig lettere
Som deltaker i LETTERE får du styrkeøkter og hjelp til kosthold, skreddersydd for at du skal bli sterkere og varig lettere. Uten å telle kalorier vil du gå ned i vekt, om du følger opplegget. Med fokus på hele deg er målet at vi styrker både kroppen og helsen, og finner din endelige levemåte. Vi har fokus på skånsomme, effektive øvelser - med og uten håndvekter - tilpasset ditt nivå. La reisen din starte, jeg guider deg gjennom!
Hva får du som medlem i LETTERE?
Skreddersydd treningsopplegg for en sterkere og lettere kropp🏋️♂️
Veiledning for riktig energiinntak med fokus på råere mat og naturlig rytme🍏
Treningsfellesskap av likesinnede som støtter og motiverer deg🤝
Utvikling av stabile vaner og en bærekraftig livsstil🔄
Økt selvtillit og
mestringsfølelse💪
Varig vektreduksjon med økt mat- og treningsglede⚖️
Mer info om innhold i Lettere-medlemskapet
👇
🔒Velkomst og introduksjon
Velkommen til LETTERE - et helhetlig opplegg med trening & mat for et lettere liv!
🔒Foredrag om maten
Hva skal du spise? Når skal du spise? Det første du starter med før din reise begynner er å høre intro-foredraget om maten i Lettere her!
🔒Introduksjon om styrketrening
Deretter tar du introduksjonsøkten (10 min) og for å bli klar til ukentlig styrketreningsøkter med håndvekter på 30 minutter!
🔒Din plan de første fire ukene
Deretter setter du opp DIN PLAN for den første mnd i LETTERE. Sentralt står realistiske tiltak, gradvis endring og jevnlig justering!
🔒Ukens styrkeøkter - Året rundt
I Lettere finner du et arkiv med alt fra 10 til 30 minutters økter! Men de ukentlige liveøktene foregår i egen Facebook-gruppe.
🔒Ukens tips - Året rundt
Hver tirsdag får du et nytt tips som skal hjelpe deg å ta gode valg med mat, trening og livsstil for å nå ditt mål!
🔒Ukens RÅere oppskrift - Året rundt
Annenhver torsdag får du en ny oppskrift, som gjør kostholdet mer råvarebasert! Arkivet vokser stadig.
🔒Ukens RÅere matvare - Året rundt
Annenhver torsdag får du tips om en ny råvare, som gjør kosten mer råvarebasert! Arkivet vokser stadig.
🔒Ukens rapport - Året rundt
Hver lørdag sender du en rapport om hvordan uken har gått. Innen mandag får du feedback fra meg, Trine!
lær hvordan du bryter vektoppgang- og nedgangssyklusen!
Fornøyde kunder om Trine
"Motbakketreningen med Trine og gjengen er både effektiv og hyggelig. Trine «pisker» oss akkurat så hardt som det trengs, det blir det progresjon av."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Nina
"Jeg har fått et mye mer avslappa forhold til mat. Fokuset i LETTERE er å spise mest mulig råvarebasert, så jeg bruker mer tid på planlegging av ulike måltider. Det som er ekstra godt er at jeg ikke lenger har noe sug etter ting som ikke er godt for kroppen
Så det er tydelig at jeg spiser riktig
Vekta går nedover, og cm forsvinner. Kjennes godt for kroppen."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Marie
"Før trente jeg sporadisk på treningssentre, men etter at jeg begynte med Trine og STERKERE har styrketrening blitt en fast og god vane jeg ikke kan være foruten. Nå trener jeg styrke hjemme tre ganger i uka, pluss kondisjonstrening, og formen er blitt betraktelig bedre. STERKERE har gitt meg økt treningsglede rett og slett!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Elin
"Det er slutt på kjedelig, ensidig jogging. Det er så god variasjon i Trines Treningsglede løpeprogram. Ingen dag eller uke er lik.
Nå løper jeg året rundt, fire ganger i uken, på fjerde året. Og jeg blir aldri lei."
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- Lill
Om Trine
Jeg heter Trine Bækkevar Semb, er 48 år og jobber som trener innen styrke & kondisjon, online og ute i marka. Etter ni års jobb i VGs Vektklubb.no, startet jeg opp Trines Treningsglede 8.april i 2016 med stort engasjement. Lenge før corona og som en av de første i Norge, startet jeg STERKERE i 2016 - online styrketrening for alle kvinner i hele landet.
Treningsglede kommer med lyst og disiplin, som både årsak og virkning. Styrke- og kondisjonstrening er begge like viktig for helsen, vekten og gleden.
Styrketrening blir viktigere jo eldre vi blir, men uteblir fortsatt for mange.
Mitt hjertebarn er online styrketrening, hvor jeg med min kunnskap prøver å forenkle styrketreningen vi alle trenger til så mange nordmenn som mulig. Gjennom syv år har jeg vært vitne til at styrketreningsgleden sniker seg på når rutinene begynner å sitte og resultatene kommer.
KONTAKT
Bruk gjerne kontaktskjemaet under dersom du har noen spørsmål.
Ofte stilte spørsmål
Hvem er dette for?
LETTERE er designet for alle som ønsker å bli sterkere og varig lettere, hjemme. Treningen passer for nybegynnere så vel som erfarne og har som mål å øke muskelmassen mest mulig effektivt. Uansett om du har som mål å gå ned fem, ti eller tyve kilo, eller bare endre til sunnere vaner, er dette programmet for deg.
Hvordan fungerer det?
Når du melder deg inn i LETTERE, blir du automatisk en del av et hyggelig og støttende fellesskapet hvor vi alle følger det samme LETTERE-programmet i den gjeldende fasen. Jeg trener samme økter som dere og deler ukentlige tips, triks og oppdateringer for å opprettholde motivasjonen vår.
Trenger jeg tilgang til senter og treningsutstyr?
Sterkere er et hjemmetreningskonsept. Du trenger kun håndvekter og en matte. Man får også egenkroppsøkter som egner seg på reise, hytta og ferie når du ikke har tilgang på utstyr. Tren hvor som helst og når som helst!
Er det bindingstid?
LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårs-konsept som koster 790 kr per måned. Påmelding 365 dager i året. Ingen bindingstid.
© Trine Bækkevar Semb 2023
© Trine Bækkevar Semb 2023