Trines blogg
Dette er «Trines Treningsglede FEEDBACK»
OKTOBER 3, 2023
NYHET: FEEDBACK – treningsveiledning med meg
1.november lanserer jeg lavterskeltjenesten FEEDBACK, der du via chat enkelt kan stille ubegrenset med spørsmål, få treningsveiledning og svar.
MELD DEG PÅ HER (og send mail som opplyst i kvittering.)
Bruk av FEEDBACK kan føre til at du får:
- bedre treningsresultater
- mer individuelt tilpasset trening
- mer treningsglede underveis.
FEEDBACK er et medlemskap som foregår i chat på messenger. Du kan bruke tjenesten som du vil og etter behov.
Du kan bruke tjenesten fast og målrettet ved å sende meg ukens treningsrapport hver helg/søndag
, og få tilbakemelding i løpet av mandag/tirsdag. Du kan også bruke tjenesten mer spontant/sporadisk og ved behov. Plutselig
dukker det opp spørsmå
l eller behov for å sparre med en trener rundt treningen. Da har du meg! Du får alltid et svar med støtte, gode råd og faglig treningsveiledning.
Du kan ha god nytte av FEEDBACK når du:
- ønsker å komme i gang med trening
- vil forbedre ditt nåværende treningsopplegg
- har som mål å bli en helårstrener
- trenger inspirasjon til å variere treningen bedre
- har mistet treningsgleden og motivasjonen
- søker bedre balanse i livsstilen
FEEDBACK passer godt for deg som:
- trener på egenhånd
- følger mine kondisprogram (gå-, jogge eller løpeprogram)
- er medlem i ett av mine online styrkekonsepter, STERKERE eller NED I VEKT
- deltar i en av mine motbakkegrupper i Nordmarka
FEEDBACK driftes av meg, Trine Bækkevar Semb.
Jeg har jobbet med treningsveiledning i mange år, både i SATS, VG, Vektklubb.no
og Trines Treningsglede. Jeg har god kjennskap til mange ulike treningsformer, har som mål å gjøre trening både inspirerende, utfordrende og målrettet for de som ønsker min hjelp. Trening og bevegelse er alt fra god medisin for kroppen, til en rik kilde til glede, trivsel og psykisk helse. Et godt treningsopplegg som føles lystbetont, gjennomførbart, meningsfullt og effektfullt, unner jeg alle som bruker av tiden sin. Og jeg brenner for å bidra til at du digger din trening og hverdag, slik jeg er så heldig å gjøre.
Min kompetanse
Tidligere bygget jeg på min 5 årige psykologi- og pedagogikkutdannelse med coaching samt Fitness-studiet ved Norges Idrettshøgskole. Der ble jeg utdannet
personlig trener og avansert gruppetreningsinstruktør.
I SATS har jeg vært personlig trener og gruppetrener, og jeg har drevet med treningsveiledning og levert helsejournalistikk over nett gjennom VG og i
Vektklubb.no
som jeg var med å bygge opp og jobbet i nesten 9 år. Jeg har delt kunnskap, inspirert og trent folket via min egen virksomhet Trines Treningsglede siden 2016.
Dersom du trenger mer hjelp og å gå dypere, kan det hende tjeneste COACHING er bedre. Jeg tilbyr 1:1 samtaler innen trening og livsstil. Først og fremst ved fysisk møte i området Bærum/Asker/Oslo vest. Men jeg har også coaching på telefon og over.
Les mer og bestill COACHING her.
Litt om meg
Jeg er 47 år, mamma til to gutter og har jobbet med coaching og veiledning innen trening, helse og
livsstil siden 2005.
Trening er både lidenskap og fagfelt. I tiåret etter jeg fikk barn slet jeg med kroniske helseproblemer og økende vekt. Det førte til redusert form, ufrivillige treningspauser og stor fortvilelse. Jeg kjenner til hvordan det er ikke å finne den gode balansen og veien videre. Men jeg har også funnet veien ut, fordi jeg aldri ga opp og fikk hjelp, oppfølging og viktig kunnskap.
Mine treningsinteresser
Gruppetimer med utfordrende koreografi, turer/fjellturer, sykling, rollerblades og langrenn UTE, er mine favoritter. Ikke minst har jeg lært meg å like den viktige og mestringsfylte styrketreningen og har blitt veldig lad i å jogge ute. Yoga er et ønske, men foreløpig er har jeg kun mini-meditasjon på plass i hverdagen. Jeg får ikke til alt jeg vil jeg heller, og det skal også takles på best mulig måte.
Trines Treningsglede
I Trines Treningsglede er jeg trener i marka der jeg har kondisjonsgrupper i motbakkene. På nett trener jeg folk fra hele landet, basisk styrketrening hjemme etter instruksjoner fra meg på skjermen og via livesendinger. Jeg tilbyr også fantastisk motiverende kondisjonsprogram (gå, jogge, løpe) på nett, samt COACHING.
Mine styrker
Min styrke som PT/coach er at jeg kjenner målgruppen min godt gjennom lang, relevant erfaring. Jeg har også et grunnleggende godt humør og pågangsmot som smitter. Å snakke med mennesker og prøve å forstå og støtte med mål om økt aktivitet og treningsglede, har vært ønsket hele veien. Og etter mye motgang og motbakker har jeg nok blitt en enda sterkere støttespiller, og enda tryggere på at du skal komme deg over kneika og til dine mål.
Pris
FEEDBACK er en abonnementstjeneste som koster kr xx til du sier opp. Ingen bindingstid.
Spørsmål?
Ta kontakt om du har spørsmål om FEEDBACK:
- Trine
Dette er «Trines Treningsglede ONLINE KONDISPROGRAM»
OKTOBER 3, 2023
NYHET: FEEDBACK – treningsveiledning med meg
1.november lanserer jeg lavterskeltjenesten FEEDBACK, der du via chat enkelt kan stille ubegrenset med spørsmål, få treningsveiledning og svar.
MELD DEG PÅ HER
(og send mail som opplyst i kvittering.)
ONLINE KONDIS
GÅ-, JOGGE- OG LØPEPROGRAM
FÅ TILGANG HER!
– med og uten coach
Alle programmene i online kondis bidrar til bedre helse, kondisjon og generell form. I tillegg øker forbrenningen og overskuddet i hverdagen. Legger du det meste av treningen ute vil du også nyte godt av positive effekter på din psykiske helse.
Med tre økter i uken kan du vente raske resultater! Jeg, Trine, gir god instruksjon og veiledning til hver økt, og er til støtte og hjelp mellom øktene ved behov.
(Du kommer i Facebook-gruppe med andre som følger det samme programmet som deg, og har muligheten til å «snakke» med andre om treningen du driver med dersom du ønsker. Men du kan selvfølgelig bare følge programmet, gjennomføre treningen helt anonymt og i fred og ta kontakt med meg direkte. Du trenger verken rapportere økter eller legge igjen noen form for spor i gruppen, men bare ha det gode opplegget i ryggen.)
Uansett gruppe, dersom du ønsker tettere oppfølging
kan du velge «med coach». Alle programmene starter forsiktig og øker gradvis. Derfor er det skånsomt, motiverende og formoppbyggende å følge samtlige program. Du vil oppleve mestring allerede første uken, enten du går, jogger eller løper.
Progresjonsmulighetene gjennom året er meget gode når du har tilgang til kondisprogram på minst åtte nivåer fra utrent gåer til systematisk løper.
For å komme i gang på rett måte må du velge riktig program for deg. Hvilket passer? Ta kontakt om du er i tvil:
Her får du beskrivelse som hjelper deg til å velge:
GÅPROGRAM
Vil du å gå deg i bedre form ved målrettet gåtrening så er «Trines Treningsglede gåprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form og øke kondisjonen.
LES MER HER:
Dette er «Trines Treningsglede gåprogram med og uten coach»
MELD DEG RETT INN I GÅPROGRAMMET HER
JOGGEPROGRAM
Vil du å komme i bedre form ved å jogge og bli en jogger så er «Trines Treningsglede joggeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er så smått i gang med jogging.
Dette er «Trines Treningsglede joggeprogram med og uten coach»
MELD DEG RETT INN I JOGGEPROGRAMMET HER
LØPEPROGRAM
Vil du å bli en løper og/eller løfte kondisen og løpeformen videre så er «Trines Treningsglede løpeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for aktive mosjonister som er erfarne med regelmessig jogging, som vil bli en aktiv løper og fortsette med systematisk jogging/løping.
LES MER HER:
Dette er «Trines Treningsglede løpeprogram med og uten coach»
MELD DEG RETT INN I LØPEPROGRAMMET HER
Som medlem får du tips om og tilgang til program på lavere eller høyere nivå straks det trengs.
Det er lav terskel og går fort å bytte program/gruppe, ta kontakt!
Med både tilpasset nivå og gode mestrings- og progresjonsmuligheter blir dette gøy for alle!
Har du spørsmål?
-Trine
Dette er «Trines Treningsglede ONLINE KONDISPROGRAM»
OKTOBER 3, 2023
NYHET: FEEDBACK – treningsveiledning med meg
1.november lanserer jeg lavterskeltjenesten FEEDBACK, der du via chat enkelt kan stille ubegrenset med spørsmål, få treningsveiledning og svar.
MELD DEG PÅ HER (og send mail som opplyst i kvittering.)
ONLINE KONDIS
GÅ-, JOGGE- OG LØPEPROGRAM
FÅ TILGANG HER!
– med og uten coach
Alle programmene i
online kondis bidrar til bedre helse, kondisjon og generell form. I tillegg øker forbrenningen og overskuddet i hverdagen. Legger du det meste av treningen ute vil du også nyte godt av positive effekter på din psykiske helse.
Med tre økter i uken kan du vente raske resultater! Jeg, Trine, gir god instruksjon og veiledning til hver økt, og er til støtte og hjelp mellom øktene ved behov.
(Du kommer i Facebook-gruppe med andre som følger det samme programmet som deg, og har muligheten til å «snakke» med andre om treningen du driver med dersom du ønsker. Men du kan selvfølgelig bare følge programmet, gjennomføre treningen helt anonymt og i fred og ta kontakt med meg direkte. Du trenger verken rapportere økter eller legge igjen noen form for spor i gruppen, men bare ha det gode opplegget i ryggen.)
Uansett gruppe, dersom du ønsker tettere oppfølging
kan du velge «med coach».
Alle programmene starter forsiktig og øker gradvis. Derfor er det skånsomt, motiverende og formoppbyggende å følge samtlige program. Du vil oppleve mestring allerede første uken, enten du går, jogger eller løper.
Progresjonsmulighetene gjennom året er meget gode når du har tilgang til kondisprogram på minst åtte nivåer fra utrent gåer til systematisk løper.
For å komme i gang på rett måte må du velge riktig program for deg. Hvilket passer? Ta kontakt om du er i tvil: [email protected]
Her får du beskrivelse som hjelper deg til å velge:
GÅPROGRAM
Vil du å gå deg i bedre form ved målrettet gåtrening så er «Trines Treningsglede gåprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form og øke kondisjonen.
LES MER HER:
Dette er «Trines Treningsglede gåprogram med og uten coach»MELD DEG RETT INN I GÅPROGRAMMET HER
JOGGEPROGRAM
Vil du å komme i bedre form ved å jogge og bli en jogger så er «Trines Treningsglede joggeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er så smått i gang med jogging.
LES MER HER:
Dette er «Trines Treningsglede joggeprogram med og uten coach»
MELD DEG RETT INN I JOGGEPROGRAMMET HER
LØPEPROGRAM
Vil du å bli en løper og/eller løfte kondisen og løpeformen videre så er «Trines Treningsglede løpeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for aktive mosjonister som er erfarne med regelmessig jogging, som vil bli en aktiv løper og fortsette med systematisk jogging/løping.
LES MER HER:
Dette er «Trines Treningsglede løpeprogram med og uten coach»MELD DEG RETT INN I LØPEPROGRAMMET HER
Som medlem får du tips om og tilgang til program på lavere eller høyere nivå straks det trengs.
Det er lav terskel og går fort å bytte program/gruppe, ta kontakt!
Med både tilpasset nivå og gode mestrings- og progresjonsmuligheter blir dette gøy for alle!
Har du spørsmål?
-Trine
Dette er «Trines
Treningsglede FEEDBACK»
OKTOBER 3, 2023
NYHET: FEEDBACK – treningsveiledning med meg
1.november lanserer jeg lavterskeltjenesten FEEDBACK, der du via chat enkelt kan stille ubegrenset med spørsmål, få treningsveiledning og svar.
MELD DEG PÅ HER (og send mail som opplyst i kvittering.)
Bruk av FEEDBACK kan føre til at du får:
- bedre treningsresultater
- mer individuelt tilpasset trening
- mer treningsglede underveis.
FEEDBACK er et medlemskap som foregår i chat på messenger. Du kan bruke tjenesten som du vil og etter behov. Du kan bruke tjenesten fast og målrettet ved å sende meg ukens treningsrapport hver helg/søndag
, og få tilbakemelding i løpet av mandag/tirsdag. Du kan også bruke tjenesten mer spontant/sporadisk og ved behov. Plutselig
dukker det opp spørsmå
l eller behov for å sparre med en trener rundt treningen. Da har du meg! Du får alltid et svar med støtte, gode råd og faglig treningsveiledning.
Du kan ha god nytte av FEEDBACK når du:
- ønsker å komme i gang med trening
- vil forbedre ditt nåværende treningsopplegg
- har som mål å bli en helårstrener
- trenger inspirasjon til å variere treningen bedre
- har mistet treningsgleden og motivasjonen
- søker bedre balanse i livsstilen
FEEDBACK passer godt for deg som:
- trener på egenhånd
- følger mine kondisprogram (gå-, jogge eller løpeprogram)
- er medlem i ett av mine online styrkekonsepter, STERKERE eller NED I VEKT
- deltar i en av mine motbakkegrupper i Nordmarka
FEEDBACK driftes av meg, Trine Bækkevar Semb.
Jeg har jobbet med treningsveiledning i mange år, både i SATS, VG, Vektklubb.no og Trines Treningsglede. Jeg har god kjennskap til mange ulike treningsformer, har som mål å gjøre trening både inspirerende, utfordrende og målrettet for de som ønsker min hjelp. Trening og bevegelse er alt fra god medisin for kroppen, til en rik kilde til glede, trivsel og psykisk helse. Et godt treningsopplegg som føles lystbetont, gjennomførbart, meningsfullt og effektfullt, unner jeg alle som bruker av tiden sin. Og jeg brenner for å bidra til at du digger din trening og hverdag, slik jeg er så heldig å gjøre.
Min kompetanse
Tidligere bygget jeg
på min 5 årige psykologi- og pedagogikkutdannelse med coaching samt Fitness-studiet ved Norges Idrettshøgskole. Der ble jeg utdannet
personlig trener og avansert gruppetreningsinstruktør.
I SATS har jeg vært personlig trener og gruppetrener, og jeg har drevet med treningsveiledning og levert helsejournalistikk over nett gjennom VG og i Vektklubb.no som jeg var med å bygge opp og jobbet i nesten 9 år. Jeg har delt kunnskap, inspirert og trent folket via min egen virksomhet Trines Treningsglede siden 2016.
Dersom du trenger mer hjelp og å gå dypere, kan det hende tjeneste COACHING er bedre. Jeg tilbyr 1:1 samtaler innen trening og livsstil. Først og fremst ved fysisk møte i området Bærum/Asker/Oslo vest. Men jeg har også coaching på telefon og over.
Les mer og bestill COACHING her.
Litt om meg
Jeg er 47 år, mamma til to gutter og har jobbet med coaching og
veiledning innen trening, helse og livsstil siden 2005.
Trening er både lidenskap og fagfelt. I tiåret etter jeg fikk barn slet jeg med kroniske helseproblemer og økende vekt. Det førte til redusert form, ufrivillige treningspauser og stor fortvilelse. Jeg kjenner til hvordan det er ikke å finne den gode balansen og veien videre. Men jeg har også funnet veien ut, fordi jeg aldri ga opp og fikk hjelp, oppfølging og viktig kunnskap.
Mine treningsinteresser
Gruppetimer med utfordrende koreografi, turer/fjellturer, sykling, rollerblades og langrenn UTE, er mine favoritter. Ikke minst har jeg lært meg å like den viktige og mestringsfylte styrketreningen og har blitt veldig lad i å jogge ute. Yoga er et ønske, men foreløpig er har jeg kun mini-meditasjon på plass i hverdagen. Jeg får ikke til alt jeg vil jeg heller, og det skal også takles på best mulig måte.
Trines Treningsglede
I Trines Treningsglede er jeg trener i marka der jeg har kondisjonsgrupper i motbakkene. På nett trener jeg folk fra hele landet, basisk styrketrening hjemme etter instruksjoner fra meg på skjermen og via livesendinger. Jeg tilbyr også fantastisk motiverende kondisjonsprogram (gå, jogge, løpe) på nett, samt COACHING.
Mine styrker
Min styrke som PT/coach er at jeg kjenner målgruppen min godt gjennom lang, relevant erfaring. Jeg har også et grunnleggende godt humør og pågangsmot som smitter. Å snakke med mennesker og prøve å forstå og støtte med mål om økt aktivitet og treningsglede, har vært ønsket hele veien. Og etter mye motgang og motbakker har jeg nok blitt en enda sterkere støttespiller, og enda tryggere på at du skal komme deg over kneika og til dine mål.
Pris
FEEDBACK er en abonnementstjeneste som koster kr xx til du sier opp. Ingen bindingstid.
Spørsmål?
Ta kontakt om du har spørsmål
om FEEDBACK: [email protected]
- Trine
Divider
Dette er «STERKERE OVERGANG»
MAI 15, 2024
Dette er «STERKERE OVERGANG»
Tren riktig styrke FØR og I overgangsalderen og få mindre plager og et felleskap rundt utfordringene – med det nye onlinekonseptet
STERKERE OVERGANG
Mitt mål
Som deltaker i STERKERE OVERGANG får du anbefalt og relevant
styrketrening hjemme etter kyndig instruksjon av meg over skjermen. Treningen over tid letter overgangsalderen mht endringer og plager.
Fellesskapet av kvinner i samme livsfase
gjør det lettere å holde seg motivert til viktig og virkningsfull trening, og gir lav terskel til å kunne ta opp temaer som er knyttet til tiden før og under overgangsalderen.
Du trener når det passer deg! Vi bruker håndvekter og egen kroppsvekt
. Du får hele økter uten utstyr, kan enkelt ta med deg treningen på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt.
Styrketreningen vil holde muskler og skjelett sterke, samt motvirke mang av de vanlige fysiske og psykiske endringene og plagene som kommer med overgangsalderen som muskeltap, benskjørhet, vektøkning, inkonsistens, humørproblemer, nedstemthet og til og med svette- og hetetokter!!!
Tren enkelt hjemme og få en lettere overgang.
Hva får du som medlem i STERKERE OVERGANG?
- Relevante og effektive styrkeøkter for deg som er før eller under overgangsalderen (40 og 50-årene).
-Det blir noe «live» men mest lagrede økter;BASEØKTER (20 min økter med store og mange muskelgrupper i fire øvelser) og kortere SPESIALØKTER, alt fra økter med fokus på bekkenbunn, balanse, holdning, kjerne, armer/skuldre osv.…
- Med HÅNDVEKTER og egen kroppsvekt.
-Tips og info om trening og livsstil omkring overgangsalderen.Faste styrkevaner for at du skal fortsette å være sterk, trives og ha det bra i alle livsfaser.
- Mestrings- og progresjonsmuligheter.Lystbetont trening som føles bra.
Et inkluderende fellesskap med andre kvinner i samme livsfase, der du kan gi og få sosial støtte.
- Sterkere kropp og bekkenbunsmuskulatur.Mer muskelmasse, økt forbrenning og mer stabil vekt.Bedre helse, både fysisk og psykisk.Bedre holdning, kroppskontroll og balanse.
- Bedre selvtillit og en følelse av å være deg selv.En dedikert trener tilgjengelig for spørsmål.
DETTE SIER KUNDENE SOM HAR TRENT STYRKE ONLINE MED TRINE
"Før trente jeg sporadisk, men etter at jeg begynte med denne typen trening, online styrketrening med Trines, har det blitt en fast rutine og en god vane. Nå trener jeg tre styrkeøkter i uka, pluss kondisjonstrening. Formen er blitt betraktelig bedre, og jeg kunne ikke ha vært denne treningsformen foruten. Konseptet har gitt meg økt treningsglede rett og slett!"
- Eli
"Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får puste. Jeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere. BeritLiker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte. Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen."
- Anne
"Hvilket bra opplegg du har satt i gang, Trine. Det passer supert for meg. Stine Liker styrketreningen din veldig godt! GroKjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen."
- Tone
"Jeg klarer å trene regelmessig, og er veldig fornøyd med det."
- Karianne
Har du spørsmål om STERKERE OVERGANG?
Send gjerne mail: [email protected]
Ordinær pris:
En måned gratis, deretter 490 kr, ingen bindingstid. Meld deg på her
Bli sprek med Trines bursdagskupp – MELD PÅ NÅ!
MAI 21, 2024
TREN GRATIS I SOMMER
STERKERE – LETTERE – STERKERE OVERGANG
Vi feirer med gode tilbud nå!
Meld deg på innen:
02.juni kl 24.00
TRINE HAR BURSDAG 24.mai. I sprudlende modus vil vi takke alle som gjør det mulig for Trine å spre treningsglede hver dag. Vi feirer hennes 48-årsdag med gratistrening til dere i alle onlinetrenings-tilbudene; STERKERE, LETTERE og STERKERE OVERGANG.
Du kan lese om konseptene i innlegget her før du velger.
Meld deg på straks og senest 2.juni kl 24.00.
I alle konseptene trener vi med håndvekter og egen kroppsvekt, og du blir sterkere og sprekere. Du kan trene når du vil og der du er med instruksjoner fra meg over skjermen. I tillegg til faste hverdagsøkter har du tilgang til et arkiv med ulik type økter. Du kan når som helst få hjelp til å komme i gang, finne alternative øvelser, bli mer motivert og annet som gir bedre flyt og glede.
VÅRTILBUD: ALLE GÅ- OG LØPEPROGRAM
GRATIS FØRSTE MND
MAI 21, 2024
LØPEBØLGE: Hiv deg med og kom i form med
GÅ-, JOGGE- eller LØPEPROGRAM
Meld deg på innen
mandag 20.mai kl 24.00
og få 1 mnd GRATIS!
Jogging fenger som aldri før, og treningsformen er for absolutt alle, hvis man trener på rett nivå.
KOM I FORM MED GÅ-, JOGGE ELLER LØPEPROGRAM – TILBUD NÅ:
Vi vil booste løpegleden med tilbud på alle VÅRE FANTASTISKE kondisprogrammer!
FRIST er mandag 20.mai kl 24.00!!!
MELD DEG PÅ HER – START I DAG!Tren gratis den første månedenEtter gratisperioden koster medlemskapet kun 99 kr per mnd. Ingen bindingstid.
Trines Treningsgledes motiverende gå-, jogge- og løpeprogram kommer i åtte ulike nivåer, alt fra nybegynnere til viderekomne. Vi har også egne løpeprogram for opptrening til 5, 10 og 21 kilometer for nybegynnere. Alle er supergode, skånsomme og motiverende program med gradvis opptrapping og
rikelige progresjonsmuligheter.
Husk fristen søndag 19.mai! Les mer om mosjons- og løpsprogrammene under bildet og velg det perfekte programmet for deg! Ønsker du et av løpsprogrammene for enten 5 og 10 km løp eller halvmaraton, velg «Løpeprogram» og kontakt meg!
HVILKEN GRUPPE PASSER BEST FOR DEG? Les og finn ut under bildet!
GÅPROGRAM
Passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form. Les mer om programmet her
JOGGEPROGRAM:
-Passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er i gang med jogging.
Les mer om programmet her
LØPEPROGRAM
Passer for aktive mosjonister som jogger regelmessig fra før, og som vil løfte kondisen og løpeformen ytterligere på en skånsom måte.
Les mer om programmet her
LØPSPROGRAM FOR 5 OG 10 KM LØPPasser for deg som er utrent eller uvant med jogging som treningsform, som vil jogge deg i bedre form og delta i et 5 eller 10 kilometers løp om rundt 3 måneder eller mer. Les mer om programmet her.
LØPSPROGRAM FOR HALVMARATON (21 KM)
Passer for deg som har blitt en løper, vil opprettholde løpevanene, få videre fremgang og delta i et halvmaraton. Du bør kunne jogge rundt 10 km sammenhengene fra før, er vant til intervalltrening, og klar for å legge ned betydelig innsats for å løfte kondisjonsformen og løpeformen ytterligere.
Les mer om programmet her
OM VÅRTILBUDET
Tilbudet gjelder alle og det er samme pris enten du velger «gåprogram», «joggeprogram», «løpeprogram», «løpsprogram mot 5 og 10 km løp» eller «løpsprogram mot halvmaraton (21 km)». Programmene er laget for utetrening men kan fint benyttes veiledende på mølle også.
Du får 8 eller 10 ukers kondisprogram tilpasset ditt nivå, med en forsiktig start og gradvis oppbygning. Med øktene beskrevet på mobilen er det veldig enkelt å snøre på seg joggeskoene, lese av økten og gjøre så godt du kan.
Prøv en hel mnd gratis, kom i bedre form og få faste kondisvaner. Og ikke minst finn gleden ved å løpe, jogge eller gå. Du velger om du skal følge gå-, jogge- eller løpeprogram for å øke din form og nå dine mål. Finn ut hvilket program som passer for deg nå ved å lese mer om programmene litt lenger ned, meld deg på og kom i gang med vårtreningen!
Alle programmene inneholder tre økter i uken, og basisen er to varierte intervalløkter og en «rolig langkjøring». Nybegynnere lærer seg intervalltrening, og erfarne får nye utfordringer og systematisk videreoppbygging. Er du usikker på hvilken gruppe som passer best for deg og ditt mål kan du lese mer om hver enkelt gruppe her;
Hvorfor trene med gå-, jogge- eller løpeprogram?
- Å trene utepasser bedre og bedre for flere og flere.
- Programmet kan også brukes veiledende inne på mølle.
- Å gå, jogge og løpe er svært tilgjengelig og lett å gjennomføre der man er året rundt. Effekten er knyttet til både kondisjon og helse – fysisk og psykisk.
- Dette kondistilbudet skiller seg ut ved at jeg personlig har laget programmene, gir veiledning underveis etter ønske og tilbyr coaching ved behov for å lykkes.
- Du er ikke alene med et dokument fra nettet hvis du ikke ønsker, men kan ha et miljø rundt deg og får et sted å spørre og sparre når det trengs.
- Samtidig kan du trene helt i fred om du ønsker det, med et god treningsopplegg i ryggen.
- Alle får mestrings- og progresjonsmuligheter året rundt og kan stadig nyte og se frem til bedre form, fordi jeg tilbyr kondisjonsprogram på minst 8 nivåer.
- Når du trenger det har du nærhet til PT og til andre som jobber med det samme på treningsfronten som deg.
- Med et langsiktig opplegg ogøkter som er gradvis oppbyggende, lystbetonte og effektive kan du trene bra året rundt og bli veldig glad i å trene.
- Som utetrener har jeg stor fokus på å tilpasse nivå og sørge for at du får fremgang, effekt, variasjon, tydelig veiledning og treningsglede.
- Ved å følge programmene og være del av et opplegg øker det sjansen for kontinuitet, vedvarende motivasjon og å lykkes uansett om «livet skjer».
- Ved å snøre på skoene og trene hjemmefra sparer du både tid, stress og penger.
- Pa ̊ ferie og reiser er det alltid mulig å gå, jogge og løpe.
- Velger du «med coach» får du dessuten den individuelle oppfølgingen du måtte trenge og ønske på mail/telefon/videomøte.
Med Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram er det enkelt å holde treningen i gang, og bli en helårstrener.
SLIK FOREGÅR DET
Så sant du har Facebook og gode sko kan du trene med meg, uansett hvor du bor og hvilket nivå du er på.
Som medlem får du tilgang til lukket Facebook-gruppe og et
tilpasset treningsprogram. Du er i samme gruppe med andre som følger det samme programmet. Mange trenger å gå tilbake til lettere nivå og noen ganger blir man klar for å gå videre. Uansett er det lav terskel å bytte program/gruppe.
Det er bare å si fra til meg!
Du trener hjemmefra, eller der du er,
etter øktbeskrivelser fra meg i programmet. Det er lagt opp til tre varierte økter
per uke, som har jevn progresjon og store mestringsmuligheter.
I Facebook-gruppen kan man se hele 8 ukersprogrammet og
planlegge ukene
. Man kan rapportere at man har trent økter og at man har kommet i mål den dagen det skjer. Dermed kan vi følge og heie på hverandre, og gjøre treningen mer sosial. Ikke minst kan du stille spørsmål om treningen/programmet til meg og diskutere trening med de andre.
Med mitt konsept er det enklere og mer motiverende å bli helårstrener og dermed trene både i hverdagen, i helger, i ferier og på reise.
Kondisjonstrening er anbefalt oss ALLE! Ikke utsett det! Hiv deg med, velkommen skal du være.
Test konseptet gratis
Med en hel måned gratis får du virkelig testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til å lære kroppen og aktiviteten å kjenne, utfordre kondisjonen og innarbeide vaner. Etter 6-8 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på kondisjonen og holdningen men
også på forbrenningen og vekten.
Meld deg på her nå innen MANDAG 20.mai kl 24.00!
Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!
Har du spørsmål, send en mail:
God trening med en plan!
♥♥♥
MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra
min hverdag på og utenfor trening.
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: [email protected]
MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer.
NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min
hverdag på og utenfor trening.
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: [email protected]
Dette er «STERKERE OVERGANG»
MAI 15, 2024
Dette er «STERKERE OVERGANG»
Tren riktig styrke FØR og I overgangsalderen og få mindre plager og et felleskap rundt utfordringene – med det nye onlinekonseptet
STERKERE OVERGANG
Mitt mål
Som deltaker i STERKERE OVERGANG får du anbefalt og relevant
styrketrening hjemme etter kyndig instruksjon av meg over skjermen. Treningen over tid letter overgangsalderen mht endringer og plager.
Fellesskapet av kvinner i samme livsfase
gjør det lettere å holde seg motivert til viktig og virkningsfull trening, og gir lav terskel til å kunne ta opp temaer som er knyttet til tiden før og under overgangsalderen.
Du trener når det passer deg! Vi bruker håndvekter og egen kroppsvekt
. Du får hele økter uten utstyr, kan enkelt ta med deg treningen på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt.
Styrketreningen vil holde muskler og skjelett sterke, samt motvirke mang av de vanlige fysiske og psykiske endringene og plagene som kommer med overgangsalderen som muskeltap, benskjørhet, vektøkning, inkonsistens, humørproblemer, nedstemthet og til og med svette- og hetetokter!!!
Tren enkelt hjemme og få en lettere overgang.
Hva får du som medlem i STERKERE OVERGANG?
- Relevante og effektive styrkeøkter for deg som er før eller under overgangsalderen (40 og 50-årene).
-Det blir noe «live» men mest lagrede økter;BASEØKTER (20 min økter med store og mange muskelgrupper i fire øvelser) og kortere SPESIALØKTER, alt fra økter med fokus på bekkenbunn, balanse, holdning, kjerne, armer/skuldre osv.…
- Med HÅNDVEKTER og egen kroppsvekt.
-Tips og info om trening og livsstil omkring overgangsalderen.Faste styrkevaner for at du skal fortsette å være sterk, trives og ha det bra i alle livsfaser.
- Mestrings- og progresjonsmuligheter.Lystbetont trening som føles bra.
Et inkluderende fellesskap med andre kvinner i samme livsfase, der du kan gi og få sosial støtte.
- Sterkere kropp og bekkenbunsmuskulatur.Mer muskelmasse, økt forbrenning og mer stabil vekt.Bedre helse, både fysisk og psykisk.Bedre holdning, kroppskontroll og balanse.
- Bedre selvtillit og en følelse av å være deg selv.En dedikert trener tilgjengelig for spørsmål.
DETTE SIER KUNDENE SOM HAR TRENT STYRKE ONLINE MED TRINE
"Før trente jeg sporadisk, men etter at jeg begynte med denne typen trening, online styrketrening med Trines, har det blitt en fast rutine og en god vane. Nå trener jeg tre styrkeøkter i uka, pluss kondisjonstrening. Formen er blitt betraktelig bedre, og jeg kunne ikke ha vært denne treningsformen foruten. Konseptet har gitt meg økt treningsglede rett og slett!"
- Eli
"Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får puste. Jeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere. BeritLiker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte. Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen."
- Anne
"Hvilket bra opplegg du har satt i gang, Trine. Det passer supert for meg. Stine Liker styrketreningen din veldig godt! GroKjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen."
- Tone
"Jeg klarer å trene regelmessig, og er veldig fornøyd med det."
- Karianne
Har du spørsmål om STERKERE OVERGANG?
Send gjerne mail: [email protected]
Ordinær pris:
En måned gratis, deretter 490 kr, ingen bindingstid. Meld deg på her
VÅRTILBUD: Motiverende gå-, jogge- og løpeprogram – MELD DEG PÅ NÅ!
APRIL 1, 2024
Kom i gang og i form med
GÅ-, JOGGE- eller LØPEPROGRAM
Meld deg på innen
onsdag 1.mai kl 24.00
og få 1 mnd GRATIS!
HURRA!!! Våren er her og vi sparker i gang utetreningssesongen med tilbud på
Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram.
Supergode, skånsomme og motiverende program med gradvis opptrapping.
Du trener når det passer deg! Vi bruker håndvekter og egen kroppsvekt
. Du får hele økter uten utstyr, kan enkelt ta med deg treningen på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt.
FRIST 1.mai kl 24.00!!!
MELD DEG PÅ HER – START NÅ!
Tren gratis den første måneden
Etter gratisperioden koster medlemskapet kun 99 kr per mnd. Ingen bindingstid.
VÅRTILBUD:
Tilbudet gjelder alle og det er samme pris enten du velger «gåprogram», «joggeprogram» eller «løpeprogram». Programmene er laget for utetrening men kan fint benyttes veiledende på mølle også.
Med en gjennomtenkt plan kan ALLE trene enkel, effektiv og motiverende kondisjonstrening med meg uansett hvor i landet de bor.
Du får 8 ukers kondisprogram tilpasset ditt nivå, med en forsiktig start og gradvis oppbygning. Med øktene beskrevet på mobilen er det veldig enkelt å snøre på seg joggeskoene, lese av økten og gjøre så godt du kan. For å holde motet og peppen opp uke etter uke, kan du engasjere deg i gruppen med «like-trenende» og/eller ta i mot støtte og motivasjonshjelp av meg.
Prøv en hel mnd gratis, kom i bedre form og få faste kondisvaner. Og ikke minst finn gleden ved å løpe. jogge eller gå. Du velger om du skal følge gå-, jogge- eller løpeprogram for å øke din form og nå dine mål. Finn ut hvilket program som passer for deg nå ved å lese mer om programmene litt lenger ned, meld deg på og kom i gang med vårtreningen!
Alle programmene inneholder tre økter i uken
, og basisen er to varierte intervalløkter og en «rolig langkjøring». Nybegynnere lærer seg intervalltrening, og erfarne får nye utfordringer og systematisk videreoppbygging. Er du usikker på hvilken gruppe som passer best for deg og ditt mål kan du lese mer om hver enkelt gruppe her;
HVILKEN GRUPPE PASSER BEST FOR DEG?
GÅPROGRAM
Treningen passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form.
Les mer om gruppen her.
JOGGEPROGRAM
Treningen passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er i gang med jogging. Les mer om gruppen herLØPEPROGRAMTreningen passer for aktive mosjonister som jogger regelmessig fra før, og som vil løfte kondisen og løpeformen ytterligere på en skånsom måte.
Les mer om gruppen her.
SLIK FOREGÅR DET
Så sant du har Facebook og gode sko kan du trene med meg, uansett hvor du bor og hvilket nivå du er på. Som medlem får du tilgang til lukket Facebook-gruppe og et tilpasset treningsprogram. Du er i samme gruppe med andre som følger det samme programmet.
Mange trenger å gå tilbake til lettere nivå og noen ganger blir man klar for å gå videre. Uansett er det lav terskel å bytte program/gruppe. Det er bare å si fra til meg! Du trener hjemmefra, eller der du er, etter øktbeskrivelser fra meg i programmet. Det er lagt opp til tre varierte økter per uke, som har jevn progresjon og store mestringsmuligheter.
I Facebook-gruppen kan man se hele 8 ukersprogrammet og planlegge uken. Man kan rapportere at man har trent økter og at man har kommet i mål den dagen det skjer. Dermed kan vi følge og heie på hverandre, og gjøre treningen mer sosial. Ikke minst kan du stille spørsmål om treningen/programmet til meg og diskutere trening med de andre.
Med mitt konsept er det enklere og mer motiverende å bli helårstrener og dermed trene både i hverdagen, i helger, i ferier og på reise.
Kondisjonstrening er anbefalt oss ALLE! Ikke utsett det! Hiv deg med, velkommen skal du være.
Test konseptet gratis
Med en hel måned gratis får du virkelig testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til å lære kroppen og aktiviteten å kjenne, utfordre kondisjonen og innarbeide vaner. Etter 6-8 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på kondisjonen og holdningen men også på forbrenningen og vekten.
Meld deg på her nå innen SØN 9.april kl 24.00!
Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!
Har du spørsmål, send en mail:
God trening med en plan!
♥♥♥
Vårens treningsutfordring 2024: #20kondis
MAI 21, 2024
Hei dere! Siste vårmåneden står for tur. Det er på høy tid å slippe vårens treningsutfordring!
Ta utfordringen, gjerne ved å følge ett av mine gå- eller løpeprogram og bli med i denne Facebook-gruppen der vi kan dele økter og treningsglede.
Vårens store treningsutfordring fra meg vil få deg i
betydelig bedre form før sommeren og er enkelt og greit;
GJENNOMFØR 20 gå/jogge/løpeturer på 8 uker
Start: 1.mai
Mål: 1.juli
KAMPANJE PÅ alle 8 ukers gå-, jogge- og løpeprogram
nå.
Meld deg på HER
innen fristen 1.mai kl 24.00 og få første mnd gratis! Kom i mål med
#20kondis innen ferien!Alle programmene går over 8 uker og er bygget opp slik at du får en passende start for deg og fin progresjon gjennom tre varierte økter hver uke. Programmene er både skånsomme, effektive og motiverende!
Jeg er med selv også så klart og gjør meg klar, onsdag smeller det!!!!!
Slik deltar du:
1.FINN DITT PROGRAM: Sjekkgå- og løpeprogrammene i 8 ulike nivåer HERog bestem deg for hvilket du skal følge. Lagre programmet på mobilen eller print ut fra PC, så du enkelt kan se neste økt og planlegge ukene.
2.START:Vi har fellesstartonsdag 1.april, det vil si, du velger jo selv hvilke dager i løpet av en uke du legger de tre øktene som står i programmet.
3.I MÅL:Optimalt sett, hvis du er frisk og rask og alle uker går som planlagt, skal du være i mål siste uken av juni og senest 1.juli.
4.DEL ØKTER: I denne Facebook-gruppen kan du dele øktene du har gjennomført, og gjerne fortelle kort hvordan du synes det går og bruk#TRINESkondisjonsprogram der du omtaler at du har trent.
5.LEGG TIL STYRKE:For å holde deg skadefri, få raskere fremgang, holde deg sterk og bli allsidig trent, bør du trene styrke 1-2 ganger ved siden av, enten på egen dager eller etter du har gått/jogget. Gjerne i STERKERE, STERKERE OVERGANG eller LETTERE
VÅREN 2024 – jeg er så klar for deg og trening med alle dere!
Håper du er med? Spørsmål?
Trine
APRIL 1, 2024 - Kondisjon, Treningsprogram
HØSTTILBUD: Motiverende gå-, jogge- og løpeprogram
– MELD DEG PÅ NÅ!
Kom i gang og i form med
GÅ-, JOGGE- eller LØPEPROGRAM
Meld deg på via denne knappen
og få 1 mnd GRATIS!
Meld deg på via denne knappen:
Etter gratisperioden koster medlemskapet kun 99 kr per mnd. Ingen bindingstid.
HØSTTILBUD:
Tilbudet gjelder alle og det er samme pris enten du velger «gåprogram», «joggeprogram» eller «løpeprogram». Programmene er laget for utetrening men kan fint benyttes veiledende på
mølle også.
Med en gjennomtenkt plan kan ALLE trene enkel, effektiv og motiverende kondisjonstrening med meg uansett hvor i landet de bor.
Du får 8 ukers kondisprogram tilpasset ditt nivå, med en forsiktig start og gradvis oppbygning. Med øktene beskrevet på mobilen er det veldig enkelt å snøre på seg joggeskoene, lese av økten og gjøre så godt du kan. For å holde motet og peppen opp uke etter uke, kan du engasjere deg i gruppen med «like-trenende» og/eller ta i mot støtte og motivasjonshjelp av meg.
Prøv en hel mnd gratis,
kom i bedre form og få faste kondisvaner. Og ikke minst finn gleden ved å løpe. jogge eller gå. Du velger om du skal følge gå-, jogge- eller løpeprogram for å øke din form og nå dine mål. Finn ut hvilket program som passer for deg nå ved å lese mer om programmene litt lenger ned, meld deg på og kom i gang med vårtreningen!
Alle programmene inneholdertre økter i uken, og basisen er to varierte intervalløkter og en «rolig langkjøring». Nybegynnere lærer seg intervalltrening, og erfarne får nye utfordringer og systematisk videreoppbygging. Er du usikker på hvilken gruppe som passer best for deg og ditt mål kan du lese mer om hver enkelt gruppe her;
HVILKEN GRUPPE PASSER BEST FOR DEG?
GÅPROGRAMTreningen passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet,
og som vil gå deg i bedre form.
Les mer om gruppen her
JOGGEPROGRAMTreningen passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er i gang med jogging.
LØPEPROGRAM
Treningen passer for aktive mosjonister som jogger regelmessig fra før, og som vil løfte kondisen og løpeformen ytterligere på en skånsom måte.
Les mer om gruppen her
Hvorfor trene med gå-, jogge- eller løpeprogram?
-Å trene utepasser bedre og bedre for flere og flere. Programmet kan også brukes veiledende inne på mølle.
- Å gå, jogge og løpe er svært tilgjengelig og lett å gjennomføre der man er året rundt. Effekten er knyttet til både kondisjon og helse – fysisk og psykisk.
- Dette kondistilbudet skiller seg ut ved at jeg personlig har laget programmene, gir veiledning underveis etter ønske og tilbyr coaching ved behov for å lykkes. Du er ikke alene med et dokument fra nettet hvis du ikke ønsker, men kan ha et miljø rundt deg og får et sted å spørre og sparre når det trengs.
- Samtidig kan du trene helt i fred om du ønsker det, med et god treningsopplegg i ryggen.Alle får mestrings- og progresjonsmuligheter året rundt og kan stadig nyte og se frem til bedre form, fordi jeg tilbyr kondisjonsprogram på minst 8 nivåer.
- Når du trenger det har du nærhet til PT og til andre som jobber med det samme på treningsfronten som deg.
- Med et langsiktig opplegg ogøkter som er gradvis oppbyggende, lystbetonte og effektive kan du trene bra året rundt og bli veldig glad i å trene.
- Som utetrener har jeg stor fokus på å tilpasse nivå og sørge for at du får fremgang, effekt, variasjon, tydelig veiledning og treningsglede.
- Ved å følge programmene og være del av et opplegg øker det sjansen for kontinuitet, vedvarende motivasjon og å lykkes uansett om «livet skjer».
- Ved å snøre på skoene og trene hjemmefra sparer du både tid, stress og penger.
- På ferie og reiser er det alltid mulig å gå, jogge og løpe.
- Velger du «med coach» får du dessuten den individuelle oppfølgingen du måtte trenge og ønske på mail/telefon/videomøte.
Med Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram er det enkelt å holde treningen i gang, og bli en helårstrener.
SLIK FOREGÅR DETSå sant du har Facebook og gode sko kan du trene med meg, uansett hvor du bor og hvilket nivå du er på
.
Som medlem får du tilgang til lukket Facebook-gruppe og et tilpasset treningsprogram
. Du er i samme gruppe med andre som følger det samme programmet. Mange trenger å gå tilbake til lettere nivå og noen ganger blir man klar for å gå videre. Uansett er det lav terskel å bytte program/gruppe. Det er bare å si fra til meg!
Du trener hjemmefra, eller der du er,
etter øktbeskrivelser fra meg i programmet. Det er lagt opp til tre varierte økter
per uke, som har jevn progresjon og store mestringsmuligheter.
I Facebook-gruppen kan man se hele 8 ukersprogrammet og planlegge ukene.
Man kan rapportere at man har trent økter og at man har kommet i mål den dagen det skjer. Dermed kan vi følge og heie på hverandre, og gjøre treningen mer sosial. Ikke minst kan du stille spørsmål om treningen/programmet til meg og diskutere trening med de andre.
Med mitt konsept er det enklere og mer motiverende å bli helårstrener og dermed trene både i hverdagen, i helger, i ferier og på reise.
Kondisjonstrening er anbefalt oss ALLE! Ikke utsett det! Hiv deg med, velkommen skal du være.
Test konseptet gratis
Med en hel måned gratis får du virkelig testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til å lære kroppen og aktiviteten å kjenne, utfordre kondisjonen og innarbeide vaner. Etter 6-8 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på kondisjonen og holdningen men også på forbrenningen og vekten.
Meld deg på NÅ!
Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer.
Gleder meg vilt!
Har du spørsmål, send en mail: [email protected]
God trening med en plan!
♥♥♥
MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer.
NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: [email protected]
FEBRUAR 22, 2024 -Hjemmetrening:
Livsstil, helse og vekt, Online styrketrening
Gratis to mnd i STERKERE OVERGANG – start mandag
TILBUD
«STERKERE OVERGANG»
Meld deg på
innen søndag kl 24.00
få 2 mnd GRATIS og start på mandag
Deretter 490 kr pr mnd, ingen bindingstid.
Tren riktig styrke FØR og I overgangsalderen og få mindre plager og et felleskap rundt utfordringene – med det splitter nye konseptet
STERKERE OVERGANGMitt mål
Som deltaker i STERKERE OVERGANG får du anbefalt og relevant styrketrening hjemme.
etter kyndig instruksjon av meg over skjermen. Treningen over tid letter overgangsalderen mht endringer og plager.
Fellesskapet av kvinner i samme livsfase
gjør det lettere å holde seg motivert til viktig og virkningsfull trening, og gir lav terskel til å kunne ta opp temaer som er knyttet til tiden før og under overgangsalderen.
Du trener når det passer deg! Vi bruker
håndvekter og egen kroppsvekt
. Du får hele økter uten utstyr, kan enkelt ta med deg treningen på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt.
Styrketreningen vil holde muskler og skjelett sterke, samt motvirke mang av de vanlige fysiske og psykiske endringene og plagene som kommer med overgangsalderen som muskeltap, benskjørhet, vektøkning, inkonsistens, humørproblemer, nedstemthet og til og med svette- og hetetokter!!!
Tren enkelt hjemme og få en lettere overgang.
Hva får du som medlem i STERKERE OVERGANG?
-Relevante og effektive styrkeøkter for deg som er før eller under overgangsalderen (40 og 50-årene).
-Det blir noe «live» men mest lagrede økter;
-BASEØKTER (20 min økter med store og mange muskelgrupper i fire øvelser) og kortere SPESIALØKTER, alt fra økter med fokus på bekkenbunn, balanse, holdning, kjerne, armer/skuldre osv
-.…Med HÅNDVEKTER og egen kroppsvekt.
-Tips og info om trening og livsstil omkring overgangsalderen.
-Faste styrkevaner for at du skal fortsette å være sterk, trives og ha det bra i alle livsfaser.
-Mestrings- og progresjonsmuligheter.
-Lystbetont trening som føles bra.
-Et inkluderende fellesskap med andre kvinner i samme livsfase, der du kan gi og få sosial støtte.
-Sterkere kropp og bekkenbunsmuskulatur.
-Mer muskelmasse, økt forbrenning og mer stabil vekt.
-Bedre helse, både fysisk og psykisk.Bedre holdning, kroppskontroll og balanse.Bedre selvtillit og en følelse av å være deg selv.
-En dedikert trener tilgjengelig for spørsmål.
DETTE SIER KUNDENE SOM HAR TRENT STYRKE ONLINE MED TRINE
"Før trente jeg sporadisk, men etter at jeg begynte med denne typen trening, online styrketrening med Trines, har det blitt en fast rutine og en god vane. Nå trener jeg tre styrkeøkter i uka, pluss kondisjonstrening. Formen er blitt betraktelig bedre, og jeg kunne ikke ha vært denne treningsformen foruten. Konseptet har gitt meg økt treningsglede rett og slett!"
- Eli
"Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får puste. Jeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere."
- Berit
"Liker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte. Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen."
- Anne
"Hvilket bra opplegg du har satt i gang."
- Trine.
"Det passer supert for meg. Stine Liker styrketreningen din veldig godt! GroKjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen."
- Tone
"Jeg klarer å trene regelmessig, og er veldig fornøyd med det."
- Karianne
Har du spørsmål om STERKERE OVERGANG? Send gjerne mail: [email protected]
Ordinær pris:
En måned gratis, deretter 490 kr, ingen bindingstid. Meld deg på her
JANUAR 26, 2024 - LIVSSTIL, HELSE OG VEKT, ONLINE STYRKETRENING
BURSDAGSTILBUD i LETTERE OG STERKERE –
meld deg på innen søndag kl 24.00!
BURSDAGSGAVE!! Vil du bli sterkere eller lettere? Mine to onlinekonsepter kan hjelpe deg og i anledning Trines Treningsgledes bursdag 7.april har jeg nå kampanje i det konsept som passer for deg. Sjekk ut tilbudene under her og finn link til påmelding.
Vil du bli sterkere generelt?
I STERKERE har jeg kampanje, hvor du kan delta 2 måneder gratis uten binding! Deretter koster medlemskapet 490 kr mnd. Sterkere passer for alle og er for deg som kun ønsker styrketrening og ikke veiledning rundt kosthold. Les mer om STERKERE her
Vil du i stedet bli med i Lettere?
I LETTERE har jeg kampanje hor du kan delta 1 måned gratis uten binding! Deretter koster medlemskapet 790 kr mnd. Lettere er for deg som ønsker å gå varig ned i vekt og/eller gjøre noe med kostholdet og få bedre helse. Du får i tillegg ukentlige styrkeøkter på samme måte som i Sterkere. Les mer om LETTERE her
I både STERKERE og LETTERE får du gode og faste treningsrutiner på en enkel og motiverende måte – som du også enkelt kan ta med på ferie. Derfor er lett å bli en regelmessig helårstrener og bli glad i styrketrening på denne måten.
Vi trener med enkelt utstyr (håndvekter), du får tilpasset nivå og varierte økter. Dette sørger for plenty av mestring, effekt og selvtillit. Styrketrening sammen i lukket miljø gir dessuten også tilhørighet og glede. Du burde prøve.
Du sparer tid, krefter og stress ved å slippe å dra hjemmefra. Du slipper treningssenter, som du kanskje kvier deg for eller ikke trives på. Du blir sterkere og kommer i form på en fleksibel måte, som passer ypperlig sammen med kondisjonstrening.
Du investerer i håndvekter og form du har glede av resten av livet.
Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer.
Gleder meg vilt!
Har du spørsmål, send meg en mail:
Ønsker deg en knakende god og sterk treningshøst med oss!
Hilsen Trine
♥♥♥
MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer.
NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening.
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: [email protected]
© Trine Bækkevar Semb 2023
