Nu kör vi!

1

Ny måned. Ny mandag. Nye muligheter! Med mitt ufrivillige opparbeidede treningskrutt gjennom sommeren kan jeg love god drahjelp om du trenger det. Jeg er nå så klar for å komme i form at jeg har aldri opplevd maken.

I april var jeg også klar, og jeg fikk seks uker med en god forsiktig start, gradvis opptrapping og jeg fikk snuse på fremgang.

Før jeg ble syk igjen i juni for ørtende gang i år.

Jeg så veldig frem til å holde i gang regelmessige treningsrutiner gjennom ferien, men kunne ikke trene i det hele tatt.

Jeg gledet meg til å ta opp tråden igjen etter to ukers sykdom, men ble ikke frisk og måtte fortsette å holde meg i ro.

Selv etter fem uker, da jeg var nær ved å bli tom for tålmodighet og positive tanker, ante jeg fortsatt ikke hvor lenge det var igjen av min ufrivillige inaktive sommer.

Jeg er fortsatt usikker på helsen og skal utredes de neste ukene. Men nå er jeg der at jeg starter forsiktig opp med det meste.

Og jeg er så klar!!! Og deg er sikkert flere med meg. De fleste har vel hatt ferie og alle har kanskje ikke trent i ferien? I hvert fall ikke så bra som til vanlig?

I dag har jeg kommet godt i gang. Både med styrke…

2

..og med kondisjon, dance step.

3

I morgen blir det tur i marka, og slik fortsetter det daglig med variert fysisk aktivitet tilpasset min tilstand nå.

Som jeg gleder meg til å komme i gang ned alt, trappe opp, begynne å pushe meg ordentlig, fortjene hvile, kjenne formen komme og ha masse endorfiner og treningsglede i hverdagen igjen.

Misforstå meg rett, men jeg er nesten litt hevnlysten på et vis. Som om jeg har innebygd krutt som skal ut.

Det skal uansett handle om å skynde seg langsomt, men det er deilig å ha masse sterk motivasjon til å sette av god tid til variert, lystbetont, effektiv og sunn trening fremover!

Når jeg har fått litt mer kunnskap om hva som feiler meg og om det er hensyn jeg må ta fremover, samt kommet i gang med jobb ordentlig, blir det selvsagt snakk om Livetrening på Facebook-siden min igjen!!!

Jeg skal dele masse tips, inspirasjon, treningsprogrammer og drypp fra mitt eget kom-i-form prosjekt fremover.

Gleder meg til en aktiv, sprek og sunn august – krydret med 40-årsfester, bryllup, reise og matglede!

Er det flere enn meg som er klare?

Trine 🙂

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

 

Sukker

hw_20100731_0457

Sukker.no er sikkert Norges største datingside, men Match.com priser jeg meg lykkelig for. Der fant jeg kjærligheten. I dag feirer min kjære mann og jeg sukkerbryllup. Vi giftet oss 31. juli for seks år siden.

Fra kjærlighetskliss til de spiselige krystallinske karbohydratene – sukker. Hva slags forhold har jeg til det?

Som de fleste mennesker synes jeg sukker smaker søtt og godt. Jeg opplever det som svært raskt avhengighetsdannende, både på meg selv og på mine barn. Søtsuget kan innimellom ta overhånd og i store doser gir det meg en forferdelig følelse som jeg bare vil bli kvitt.

Måtehold og et variert, næringsrikt kosthold er mitt overordnete mål i matveien. Jeg er, som kjent for en del av dere, ikke en person som kutter ting ut. Jeg sverger til moderasjon og den levelige middelvei. På en annen side er det ikke sunt å innta for mye sukker. Sukker er uheldig og er heller ikke bra for tennene. Et høyt sukkerinntak fører dessuten lettere til at jeg spiser mindre av næringsrik mat, og da blir sammensetningen i kostholdet dårlig. Det er heller ikke noe positivt for treningen og formutviklingen min.

Vi lever jo i et samfunn der det krever stor bevissthet av den enkelte hvis man skal unngå å ende opp med et for stort sukkerinntak. De fleste har godt av å spise mindre sukker i hverdagen. Jeg er ikke noe unntak.

Når det er enkelt å velge bort sukker gjør jeg det. Jeg velger for eksempel alltid lettbrus og farris fremfor sukkerholdig brus.   

I perioder hvor det kan bli unødvendig mye sukker forsøker jeg å begrense mengdene. I desember for eksempel sier jeg nei takk til det mest av ekstra søtsaker og desserter helt frem til lille julaften.

Av og til ønsker jeg å kunne unne meg søte ting jeg er glad i med god samvittighet. For eksempel når det er helg, høytider, bursdager og feiringer etc.

image

Saft, brus, juice, godteri, kaker og bakevarer, kjeks og is, er uansett noe jeg jobber kontinuerlig med å prøve og begrense, for alt sammen er tomme og usunne kalorier som det ikke er noen grunn til å få for mye av.

Yoghurt og andre meieriprodukter som inneholder noe sukker er jeg ikke like opptatt av å begrense fordi de også er næringsrike matvarer, selv om jeg ikke akkurat bøtter inn på av dette.

Fordi jeg er nødt til å gå ned en del kilo for å komme tilbake til normalvekten min – som jeg hadde før svangerskapene – og har vært frarøvet muligheten til å trene i hele seks uker – er jeg dessverre nødt til fokusere litt ekstra på sukkerinntaket for tiden, for sukker er jo også veldig kaloririkt.

Det viktigste er å være i regelmessig fysisk aktivitet, få i seg nok næringsrik mat, spise jevnt hele dagen, drikke masse vann og unngå å spise godteri og søtsaker i enhver anledning. Greier jeg det, er det helt greit å skeie ut og kose seg i blant. Med god samvittighet!

Sånn som nå, om en kjapp dusj. Jeg syklet nettopp hjem fra Bygdøy folkemuseum – hvor vi har tilbrakt dagen med gode venner. Jeg hadde tatt med sykkelen på sykkelstativ på bilen og planlagt en treningsøkt på¨vei hjem mens resten av familien returnerte i bilen. Etter dusjen blir det endelig tid for en rolig, voksen middag med Frode – sukkerbryllupsmiddag 🙂

Ha en fin søndagskveld!

Trine 🙂    

 For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

 

Alle monner drar..

..sa musa og pissa i havet. Hehe.

Husk at alt hjelper hvis motivasjonen til å trene ebber ut – enten det er på grunn av en lat sommerferie eller en hektiske hverdag . Selv lett bevegelse er positivt både for kroppen og for helsen. Aktivitet som får pulsen opp gir i tillegg både kondisjonseffekt og økt kaloriforbrenning.

Les også: Tre veier til økt forbrenning

Om du ønsker bedre helse, form og vil passe vekten, hjelper alle aktive valg deg. Det trenger ikke være en treningsøkt som du skifter til og dusjer etter for at det skal være noe vits.

I dag syklet vi til og fra lekeplassen og bakeriet på Bekkestua. Jeg hadde barna i sykkelvogn og sekk på ryggen. Vi kunne fint tatt bil også, men da ble det i hvert fall 40 minutter med bevegelse tilsammen.

1

På onsdag hadde Magnus (4) et viktig ærend på postkontoret på Bekkestua, han skulle sende smokker til selveste Kaptein Sabeltann. Da valgte vi å trille i sovetiden til lillebror (2), og tur retur ble det cirka 60 minutters gange og over 35 kilo å dytte på for meg. Jeg benyttet sovetiden til å gjøre en tur av det, i stedet for å forte oss med bil for å rekke tilbake til Didrik skulle sove.

2

I dag har jeg også gått en rolig tur for å bevege meg og plukke bringebær.

3

..og blomster til mannen min som jeg har vært gift med i seks år på søndag.

4

Det hadde ikke vært helt utenkelig å kjøre til nærsenteret å kjøpe både bringebær og blomster.

Men alle monner drar, og det benytter jeg nå som jeg føler meg ganske langt fra en smidig kropp og noen god kondisjonsform. Vektmålet i september kjennes også ganske krevende å nå ettersom jeg har fått kaloriforbruket gjennom trening kraftig redusert i over seks uker, samt spist og kost meg litt ekstra på sommerferie.

Normalt når jeg trener 5-6 ganger i uken, pleier jeg ikke fokusere aktivt på å øke hverdagsbevegelsen. Men når treningen ikke er helt i gang, gjør jeg det.

Da er det helg og her i huset skal vi slappe av hjemme med laksepasta og film etter hvert. Begge deler har det vært lite av i sommer!

God fredag alle sammen!

Trine 🙂

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

 

Min kom-i-gang styrkeøkt

1

Kvier du deg for å ta fatt på din første styrkeøkt på lenge? Jeg følte i så fall med deg da jeg var på vei til Sats i kveld. Følte meg både svak, stiv og slapp. Verken hard eller effektiv styrketrening virket overkommelig.

En lang og lett økt for hele kroppen derimot…

Jeg er den første til å trene systematisk og etter anbefalingene, for eksempel om motstand og fremgang. Men hvor lurt jeg trener den første økten av hundrevis spiller ingen rolle for formen fremover. Det viktige med den første økten er at den fører til en til, som igjen førere til enda en osv.

Når terskelen er høy og kroppen føles utafor, da er det eneste riktige å legge opp til en ok økt som gir meg lyst til å fortsette. Det har jeg jo sagt før. Nå tenkte jeg å dele hvordan jeg la opp min første styrke økt i studio på over seks uker og flere år med mye avbrytelser i treningen.

  • Jeg valgte en dag jeg hadde god tid til å trene, over en time. Jeg ville ikke føle stress men en god ro med rom for å kjenne etter.
  • Jeg valgte mange øvelser, jeg ville gjennom hele kroppen. Jeg ville vekke til live alle de store musklene. Kom i gang med hele meg.
  • Jeg ville føle at det fikk fort fremover i økten. Det gikk til ved at jeg gjorde kun to, i motsetning til tre eller fire serier i hver øvelse. Målet var å dra gjennom, ikke bli utmattet.
  • Jeg valgte lave vekter, som jeg klarte å løfte med hele 15-20 repetisjoner. Vanligvis ligger jeg mellom 8-12.
  • Hovedfokuset var å ha kontroll på holdningen (spesielt i svekkede områder som bekken- og skylder/øvre rygg) gjennom alle øvelsene.

Øvensene jeg dro gjennom er klassiske:

  1. Knebøy med stang
  2. Markløft med strake ben
  3. Tåhev
  4. Hang ups
  5. Brystpress
  6. Skulderpress
  7. Biceps curl
  8. Tricepspress
  9. Rygghev benk
  10. Diagonalløft
  11. Katten
  12. Planken
  13. Lave sit-ups
  14. Bensenk med bøyde ben
  15. Båten

Det var rett og slett rolig, deilig og godt å kjenne at musklene ble brukt.

Fint å være tilbake til et energisk miljø også.

Gleder meg til neste økt. Det vil si, dagens delmål nådd!

God kveld, jeg hopper glad og fornøyd i dusjen.

Trine 🙂

2
 

Hold i gang!

1

Uansett årsak til at du ikke trener slik du pleier, så prøv å holde deg i gang.

Et minimumsnivå er bedre enn ikke noe, selv om det verken øker eller opprettholder formen din.

2

Så lenge det hjelper deg til å opprettholde rutinen og vanen «å trene eller mosjonere», eller bare gir den en god følelse fordi det er godt å bevege seg, få frisk luft, komme seg ut, bryte ut av latskapen, ja så er det verdt det mener jeg.

3

Jeg gikk en tur  ut til tuppen av Verdens Ende i går. Uten mål om å få opp pulsen. Bare for å bevege kroppen som stivner til for tiden.

Det var ikke mange skrittene, mye vind i håret eller mange sekundene med vakker naturopplevelse og utsikt som skulle til før smilet, lettheten i kroppen og gode tanker kom til meg.

Endorfiner heter de. De kommer ikke i solsengen eller i sofaen, men du må heller ikke telle heseblesende kilometer før du får en positiv mental gevinst.

4567

Tur er undervurdert! Og utrolig givende for den mentale helsen.

Det blir mye lettere å begynne og trene ordentlig når jeg holder meg i gang med det jeg tåler – små turer og lette øvelser!

Jeg reiser hjem fra paradis i dag! Siste dagene med barna før de skal i barnehagen skal nytes hjemme.

Ha en fin kveld!

Varm hilsen Trine 🙂

 

Ta vare på sommersjelen – glem sommerkroppen!

11

Begrepet «sommerkroppen» er latterlig sa professor Jorunn Sundgot-Borgen til Budstikka søndag . Hun skriver at «sommerkroppen» kan være starten på noe veldig vanskelig for en god del og mener det er på høy tid å få bukt med kroppspresset. Jeg er enig og har ruget lenge på temaet. På tide å få sluppet mine ord ut.

Jeg skjønner at man vil føle seg vel når man skal kle av seg. Å bruke alt av kapasitet til å følge streng diett og trene som besatt for å se både tynn og trent ut til sommeren kan jeg også forstå hvis man er ung og lar seg påvirke av venner, media og de voksne rundt seg i dag.

Fokuset på veldreidhet har vokst seg enormt.

Jeg bare spør – hva hjelper det å bli så perfekt i kroppen? Hva skal du med en tynn og definert kropp? Hvem er det du strever deg ihjel for? Og hva fører det til?

For det første vet jeg ikke om folk ser det. Og hvis de ser det, hvem er de? Og hvem bryr seg om hva folk tenker om din kropp? Hva får du igjen for det?

For det andre vet jeg ikke hvor verdt det er å perfeksjonere seg for de som måtte bedømme deg ut i fra kropp og utseende. De viktige personene i livet ditt er jo glad i deg uansett. Om du skulle miste en beundrer, kjæreste, venninne eller et familiemedlem fordi sommerkroppen din ikke innfridde tror jeg det er et tap du er tjent med. Men det skjer jo ikke!

Det som derimot kan skje er at du mister nære rundt deg fordi du «forsvinner». Fordi du går så opp i kroppshysteriet, bruker all tiden på det og mister deg selv. Så mye at dine kjære mister deg.

Hvis du streber etter den perfekte kroppen og driver rovdrift med deg selv over tid, er også sjansen for at du ikke får det noe bra med deg selv stor. At du er mye lei deg, tung og trist. At misnøyen og følelsen av mislykkethet ligger utapå. At du er sliten, humørsyk, vanskelig å snakke med og nå inn til.

Den perfekte kroppen kan i verste fall støte vekk venner i motsetning til å imponere de og gjøre deg vellykket og populær.

Har det gått langt nok går slike fornuftsord fra en blogger rett inn av det ene øret og ut det andre.

Har det gått for langt er kanskje heller ikke «sommersjel»-saker i media, alvorsprat med mamma og pappa eller en årskontroll hos helsesøster tilstrekkelig.

Da må du innse at det har gått for langt, ville gjøre noe med det, oppsøke hjelp og ta i mot hjelp.

Mental Helse har en gratis, døgnåpen hjelpetelefon for mennesker som trenger noen å snakke med. Telefonnummer: 116 123. De som synes det er vanskelig å snakke med noen kan få skriftlig hjelp på Mental Helses nett-tjeneste sidetmedord.no.

Håper du gjør noe dersom du går gjennom sommeren tynn, trent og trist!

Å være sunn, fysisk aktiv og i form er ikke å forakte. Og å være frisk er faktisk ikke noe en bør ta for gitt. At en kropp fungerer er et privilegium og ikke noe en bør kødde med.

22

Ta vare på sommersjelen – glem sommerkroppen!

God sommer!

Varm hilsen Trine 😊

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

 

Balanse og kontraster

111

En smart venn satte ord på det jeg trives aller best med. Balanse og kontraster. Det må livet ha. Og livet er både hverdager, helger, høytider og ferier.

Trening og latskap

Småbarnslivet og voksentid

Sosialisering og egentid

Det kjente og nye opplevelser

Ute og inne

Fjell og sjø

Komfort og ut av komfortsonen

Effektivitet og hvile

Fysisk aktivitet og intellektuell stimulans

Stillhet og musikk

Sunnhverdsgsmat og helgekos

Rolige middager og fest

Prestere og nyte

By og natur

Borte og hjemme

Fritid og jobb

222

Det er vanskelig å få til en balanse i alt til en hver tid. Men å vite hva man setter pris på i livet kan være en rettesnor. Noen ganger er man misfornøyd og utilfreds men vet ikke helt hvorfor. Da kan en liste over egne verdier hjelpe til å gjøre deg bevisst på hva som mangler eller er svakt representert. Så kan du fokusere på å tilføre mer av det i livet ditt hvis det er mulig. Eller jobbe med å akseptere med at det må være sånn – kanskje for en periode?

Akkurat nå vet jeg godt hva som skaper ubalanse hos meg. Ikke overraskende manglende trening. Men også intellektuell stimulanse, vennetid og nok hvile/søvn.

Mye handler om prioriteringer. Jeg er den første til å si at man får trent når man får barn også, hvis man vil – nok. Og så streng får jeg være med meg selv når det kommer til å lese i småbarnsfasen også. Jeg hadde sikkert fått lest nok aviser, bøker, blader osv etter jeg ble mamma hvis jeg ønsket det nok. Jeg savner det veldig og vet det blir mer etter hvert. Men forløpig kjennes det ikke som det er plass til så mye av det i mitt liv.

Men det er greit for en periode!

333

Akkurat nå befinner jeg meg på en liten miniferie for Trine slash strategiseminar for Trines Treningsglede. Mannen min og jeg sender hverandre bort et par dager. Uten ansvar for små barn nytes og benyttes de til å gjenskape balanse i livet. Jeg sover mye, tenker, leser, forbereder, planlegger, er spontan og kjenner på fullstendig ro over tid.

En ferie som gjør godt for meg og helsen min, som kommer hele familien tilgode, som kommer til å spre krefter fremover i tid og bidra til en god start på en spennende høst!

Snart skal jeg på et lite eventyr. Jeg gir lyd!

Trine 🙂

 

Har aldri vært så flink før

image

Man kan godt si at jeg har blitt tvunget til det nå. Samtidig så hadde det vært mulig å ignorere.

Jeg velger å se på det slik at jeg har vært flink nå, flinkere enn noen gang til å lytte til kroppen.

Det er utrolig fristende å ignorere signalene. Alt jeg vil er å trene, regelmessig og ofte. Og det er en stor del av jobben min. Det hadde også hjulpet meg for å klare og få tilbake normalvekten min, som er viktig for meg og for helsen min.

Likevel så klarer jeg å kjenne etter og ta innover meg at kroppen ikke vil. Den kommer seg, men er fortsatt ikke helt klar, etter seks uker i ulage.

Jeg har følt meg bra nok innimellom de siste ukene og prøvd forsiktig. Men så har det ikke gått en vei. Selv om jeg er vant til det og forventet det, så har jeg fått det med meg. Mot mitt ønske har jeg lyttet og tatt to skritt tilbake  etter ett skritt frem.

TjomeTrine2

Og så har jeg forsøkt å fokusere på næringsrik mat, måtehold og masse vann. Kroppen har spurt etter det og! Men jeg har kost meg også. Det har ikke vært til å unngå. I løpet av en syk sommerferie er det mange behov å tilfredsstille.

image

Når jeg skulle i knallform endelig etter to svangerskap og sykdom og planla å bruke sommeren og ferien til å bygge meg gradvis opp mot en sterkere høst, og er svakere, mer uopplagt og utrent enn noen gang, da hjelper det å finne noe positivt.

At jeg har vært flink! Tålmodighet har jeg vist. Is i magen har jeg hatt.

Jeg har forholdt meg til sykdom og til en litt uviss tilstand som det krever tid og tålmodighet å finne ut av. Jeg har spilt på lag. Til tross for at det ikke har gitt umiddelbare positive virkninger har jeg fortsatt å lytte til kroppen og la være å gjøre det jeg vil, savner og liker så godt.

Trening.

Jeg er sikker på det løsner snart. I morgen skal jeg gå en liten men aldeles vakker tur! Gleder meg veldig.

Vi høres 🙂

Trine

 

Jeg viser deg firfotsstående diagonalløft

  1. FFDL

Om diagonalløft der du ligger på gulvet og løfter motsatt arm og ben er for lett for deg, kan du får progresjon ved å gjøre øvelsen stående på knær og hender. Det utfordrer balansen og kjernemusklene i tillegg til at baksiden styrkes.

Nå som det er ferietid kan det egne seg meget godt å gjøre en øvelse her og en der. Du får like god effekt av det!

Styrkeøvelser må ikke gjøres rett etter hverandre, og det er ikke en fasit på hvor mange du må ta.

Firfotsstående diagonalløft kan gjøres hvor som helst!

Her forklarer jeg hvordan du gjør det:

  • Stå på alle fire med hoftebreddes avstand mellom knær og hender.
  • Plasser håndflatene rett under skuldrene og knærne rett under hofteleddet.
  • Hold ryggen din rett ved å trekke navlen inn. Holde denne spenningen gjennom hele øvelsen.
  • Hold blikket festet ned i gulvet litt skrått fram.
  • Strekk høyre ben bak ut bak og opp til det er på høyde med hoftene. Strekk samtidig motsatt arm frem.
  • Strekke deg så lang du kan heller enn å løfte armer og ben høyt opp.
  • Stopp bevegelsen når du er helt plankerett i kroppen. Hold strekken i 3 sekunder, før du fører arm og ben tilbake i utgangsstilling.
  • Gjør det samme med motsatt ben og arm.

 Vær obs på dette:

  1. Unngå svai rygg. 
  2. Pass på at nakken er en forlengelse av ryggsøylen.
  3. Unngå at bekkenet/hoftene tipper til siden under øvelsen.
Styrkemetode4

 

Muskler du trener: Ryggstrekkere og stabiliseringsmuskulatur.

I hele sommer drypper jeg nye styrkeøvelser ut på bloggen – som du kan lære deg og benytte til egentrening akkurat når det passer deg. Du kan selv sette sammen to eller flere øvelser, og varier gjerne hvilke muskelgrupper du trener, slik at du får trent styrke for hele kroppen over tid gjennom sommeren. Du finner alle øvelsene kategorisert her på bloggen under: Meny > Kategorier > Styrketrening

God helg! Hilsen Trine 🙂

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

 

Tjøme på sitt beste

tjome3

Varmen har kommet. Vinden har gått. Båtlivet bråker så deilig. Høysommeren er her og jeg befinner meg akkurat der jeg skal være – i paradis. Det er på tide med en skikkelig sommerhilsen fra meg!

Tjøme er mitt paradis. Brøtsø og Røssesundet er langt mer enn et populært sted å feriere. Jeg har vært i dette sommerparadiset fra jeg var to måneder gammel. Her har jeg fått hard hud under føttene fra jeg kunne gå. Jeg kjenner alle hjemmestedene, lekeplassene. Jeg kan konturene i terrenget og kan løpe rundt i blinde. Her har jeg tilbrakt hele somre med besteforeldrene mine og de kjæreste minnene med mormor og mange av de andre menneskene mine har jeg akkurat her.

Tjømeogmormor

Jeg har festet her gjennom tyveårene og kan uten å sjekke klokken si om klokken er 03.00 eller 06.00 ved å se meg rundt på svabergene. Jeg har tatt styrkeøvelser på solmatta og joggeturer ned til Flatland etter mamma.

Nå er jeg 40 år. Nå går jeg også mye turer i de vakre omgivelsene her…

TjomeTrine2

og viser barna mine mest mulig av det jeg selv har et kjært forhold til…

TjømeMagnus

Frisk sønnavind rett fra havet er det vanligste, men nå, nå er det helt stille her. Det bringer minner til tidligere somre. Når det er stille nok til at alle har slått seg fullstendig ned på skjæret, helt nede i vannkanten. Når det er varmt nok til at alle bader og «bor» i vannet, til og med morfar.

Tjømerose

I går kveld satt vi ute til sent og nøt utsikten, stillheten på vannet, solnedgangen, snacks og rosévin, mamma og jeg. Magnus sov søtt i «mormors seng». Magiske kvelder som dette, i et ellers vindutsatt sund, vokser ikke på trær. Jeg nøt hvert sekund og fikk tid til å tenke taner ut. Det er heller ikke så ofte i et hektisk småbarnsliv.

tjome4

De ivrigste padler i all slags vær, men på kvelder som i går slipper naturen til ekstra mange. Jeg nøt synet av han aktive her og tenkte på alt jeg har lyst til å bruke kroppen til resten av sommeren og i høst.

tjome

Røssesundet ble ikke noe mindre vakkert og nytelsesfullt etter som dagen gikk i går.

tjome2

Når sommeren bikker midten av juli, har jeg det med å begynne å tenke fremover så smått. Både på alt det gøyale som skal skje med 40-årsfester og brylluper, på alle de fine høstturene og treningsopplevelsene jeg har i vente, på hektiske og gode hverdager som kommer og ikke minst på jobben som tar seg opp for alvor i august.

TjomeTrine

Jeg er så takknemlig for alle følgerene jeg har fått. Håper dere henger med selv om bloggen og jeg er i sommer- og feriemodus. Som jeg gleder meg til fulle dager og fullt fokus på å lage godt treningsinnhold til dere. Til å ta opp livetreningen. Til å komme i form og ta dere med på ferden. Til å gi dere flere tips og mer inspirasjon.

Har du noen ønsker for hva jeg skal ta opp eller gi dere på bloggen eller på facebook? Del gjerne med meg!

Nå må alle sammen nyte sommeren mens den er her!

Husk at når høstmørket og hverdagen kommer får du utrolig mye igjen for å opprettholde fysisk aktivitet nå i ferien. Alt er bedre enn ingenting. Alle monner drar.

Riktig god sommer fra meg!

Varm klem fra Trine på Tjøme 🙂