15 gode grunner til å gå

Raske turer er en ypperlig aktivitet der du kan ta våren innover deg mens du kommer i form. Kroppen jobber og øynene farer over vakker blomstring, voksende natur og bevegelsene i sjøen du ikke har sett på en stund – mens hodet hviler. Balsam for kropp og sjel. Jeg gleder meg til snøen smelter så jeg kan ta med meg mine betente hæler å gå i ulente stier i skogen. Men du som tåler litt mer – ikke vent. Kom deg ut. Her følger masse gode grunner til å komme seg i form på det enkle viset.

Kalvoya6K1

Spenninger og stress reduseres umiddelbart. Tanker klarner, humøret stiger og du føler deg bedre.

K3

Over tid kan regelmessige turer hvor du får opp pulsen, så vel som annen trening, dessuten gjøre deg sterkere fysisk, bedre rustet i hverdagen og mer stabil i kroppsvekten. Den aerobe kapasiteten bedres, muskelmassen øker og skjelettet styrkes. På toppen av det hele utsettes aldring av den enkle og tilgjengelige aktiviteten.

K2

Turer passer å gjøre for alle, over alt og sammen med andre. Kanskje en av de mest sosialt egnede aktivitetene, men ikke glem å pushe dere til høy puls innimellom.

Kalvoya3

Her er 15 ytterligere gode grunner til å gå raske turer:

  1. Forebygger Diabetes type 2 og kan hjelpe dem som allerede har utviklet sykdommen.
  2. Forebygger høyt blodtrykk og gir lavere risiko for slag og hjerteinfarkt.
  3. Øker nivået av det «gode» kolesterolet.
  4. Reduserer risikoen for utvikling av hjerte- og karsykdommer.
  5. Forebygger og lindrer luftveissykdommer, som astma.
  6. Forebygger kreft, og spesielt tykktarmskreft, prostatakreft og lungekreft.
  7. Forebygger overvekt og stabiliserer vekt.
  8. Bedrer kroppssammensetningen, bidrar til mer muskulatur, mindre fett, og dermed høyere hvilestoffskifte døgnet rundt.
  9. Regulerer insulin og reduserer blodsukkerkonsentrasjonen.
  10. Forsterker muskler og ledd og forebygger muskel- og skjelettlidelser.
  11. Forbedrer motorikken og bevegelsesmønsterene.
  12. Forebygger og lindrer benskjørhet.
  13. Reduserer depresjoner.
  14. Reduserer ulike angstdiagnoser.
  15. Øker selvtilliten.

Kunne du tenke deg å følge et gå- eller joggeprogram? Sjekk oversikten over flere ulike 8 ukers program her  

Om du ønsker det på enkleste måte, knyter du bare på deg skoene og går ut døren til du blir svett og andpusten. Du rekker fortsatt en tur før dagen er over 🙂

Hilsen Trine

2 kommentarer

  1. Gry Bringsvor

    Hei. eg likar bloggen din og dei råd du gir. Er 58 år og har dårleg kondis av ulike grunnar. No har eg følgt dine gåprogram del 1 og 2. Lurer på kva du føreslår for vegen vidare. Eg vil ikkje jogge, så korleis halde oppe forma? Korleis utvide gåinga?
    Skal prøve meg på tipsa dine om styrke, trur eg startar med mageøvelsane du har lagt ut.

    1. Trines Treningsglede

      Så hyggelig da! Jeg har ikke noe del 3 ennå på gåing, men kan se på om jeg skal lage det. Du merker sikkert at du trenger mer å bryne deg på og det er jo virkemidler som tøffere terreng, motbakker, tyngre last, som sekk, dekk, vektbelte og ikke mist staver, som du kan ty til for å få tyngre økter ved gåing. Og raskere tempo om du har noe å gå på der. Hva tenker du? 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *