Øvelser til hjemmetrening: Over 40 stk med veiledning

Hei igjen! Lurer du på hva du skal trene hjemme?
Mangler du ideer til styrkeøvelser uten utstyr? Øvelser som styrker kroppens muskler kun ved hjelp av din egen kroppsvekt?

Her får du komplett oversikt over alle styrkeøvelsene UTEN UTSTYR som finnes på Trines Treningsglede i dag. Det fine med dem er jo at du kan gjøre dem hvor som helst og når som helst, og det passer vel også bra nå i romjulen.

Egenkroppsøvelser gir dessuten en god mestringsfølelse ved at du utfører tunge bevegelser med din egen kropp og styrke.

Her kan du lete, la deg inspirere og ikke minst veilede. Gode instruksjoner og veiledende bilder finner du ved på klikke på øvelsen. Der finner du også svaret på akkurat hvilke muskler de ulike øvelsene styrker.

Trenger du hjelp til å velge hvilke øvelser du bør velge, sette sammen og trene over tid, så er  sikkert online styrketrening ypperlig for deg. Send meg en mail med spørsmål til trine@trinestreningsglede.no eller BLI MEDLEM direkte her:

God romjulstrening fra meg :

STYRKEØVELSER KUN MED EGEN KROPPSVEKT:

Hoftekrysning

Liggende armsving

Stående ben- og armhev

Ettbens knebøy

Benspark fremover

Splitt

Lave sit-ups

Båten

Hoftesenk

Hoftehev på forhøyning

Tåhev på forhøyning

Tåhev flatt underlag

Liggende hoftehev

Sammentrekning av skulderbladene

Arm- og benhev

Arm- og benløft

Rull opp

Liggende sykling

Liggende sykling med vri

Stempel

Planke

Sideplanke

Planke med benhev

Spider-planke

Planke på forhøyning

Firfotsstående kneløft

Go´morgen

Firfotsstående diagonalløft

Sideliggende benhev

Håndstående hoftehev

«Hunden»

«Katten»

Hoftesenk

Smal push-ups

Bred push-ups

Firfotsstående skulderpress

Dips

Push-ups på forhøyning

Rygghev med armer

Liggende rygg- og benhev

Fortsatt god jul! 🙂

Jeg pakker som besatt, klar for resten av året på fjellet.

Klem Trine 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *