Trines Treningsglede kondisprogram og økter – full oversikt

Kondisjonstrening, treningsprogram, aktiviteter og økter som får opp pulsen, gir det beste bidraget til vektreduksjon på kortere sikt. JO høyere puls, jo høyere forbrenning per minutt.

Les mer om kondisjonstrening og vektreduksjon i gårsdagens innlegg her

Om du vil «watte» opp kondisjonstreningen i førjulstiden trenger du kanskje tips og inspirasjon? Enten for å begynne med noe nyt eller for å justere og fornye måten du trener på i dag.

Her får du oversikt over både kondisjonsØKTER og kondisjonsPROGRAM som finnes på bloggen. Ta en titt på samlingen – her er det mye snacks! Kanskje du kan bruke noe til å bedre kondisen, komme i generelt bedre form og rikke vekten dersom det er målet:

12 ulike KONDISJONSØKTER:

Intervalløkt for deg som går

Hjemmetrening: to effektive 20-minutters økter

Løpeøkt på mølle: tempointervall 3 x 3 min

Økt på ellipsemaskin: hard og skånsom intervall

Økt på romaskin: intervall 

Langrennsøkt: moderat mellomøkt ca 45 min

Langrennsøkt: rolig langkjøring

Langrennsøkt: enkel intervall

8 ulike KONDISJONSPROGRAM:

8 ukers gåprogram del 1

8 ukers gåprogram del 2 

8 ukers løpeprogram for nybegynnere – del 1

8 ukers løpeprogram for nybegynnere – del 2

8 ukers løpeprogram for nybegynnere – del 3

8 ukers løpeprogram for aktive mosjonister – del 1 

8 ukers løpeprogram for aktive mosjonister – del 2 

8 ukers løpeprogram for aktive mosjonister – del 3 

Dette innlegg kan være lurt å lagre et sted, for eksempel på «hjem-skjermen» på telefonen. La det være enkelt kan finne frem, så du kan bruke veiledningen når du trenger den og få inspirasjon når det måtte passe!

Ha en super torsdag 🙋

Her pakkes det iherdig til lang ferie på fjellet, med avreise i morgen. Og mannen har stått i garasjen hele uken og sesong-preppet skiene til store og små. Vi drar hele familien på hyttetur og kickstarter skisesongen. Snøkledde Sjusjøen venter på oss. Amen – det skal bli godt!

Trine 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *