Dette er Trines Treningsglede online mammatrening

#egenreklame

Trines Treningsglede online mammatrening passer for alle nybakte mammaer som ønsker å komme i gang med trening etter fødsel.

Mange som har født barn tidligere kan også ha nytte av kurset for å styrke opp kjernen og magemusklene – som kanskje aldri ble gjort?

«Kom i gang mamma» er et 8 ukers kurs ledet av meg, Trine Bækkevar Semb, i lukket Facebook-gruppe, der du som har født barn får lagt et treningsgrunnlag ved å styrke opp relevante muskler med riktige øvelser – i riktig tempo. Du kommer i gang og på slutten av opptreningsperioden er du allerede i gang med trening for hele kroppen.

Prisen for 8 uker (14 livesendinger ++) er 1.350 kroner. Du kan MELDE DEG PÅ på «Trines Treningsglede online mammatrening» nå ved å sende en mail til trine@trinestreningsglede.no. Tips gjerne andre som kan ha glede og nytte av dette skreddersydde mammatilbudet.

Treningen passer for alle som har født barn tidligere –  i hele landet – som har vært på den rutinemessige legekontrollen og fått grønt lys for å trene. Om det er 6 uker siden fødsel, 6 måneder eller et år – så kan du delta hvis du trenger å ta det fra scratch. Les mer om treningen under!

Unntakene: Dersom du har diastase (at magemusklene er separerte og ikke vokser sammen som de skal) og har plager med magen, eller smerter, blødninger eller lekkasjer bes du snarest ta kontakt med lege og/eller fysioterapeut/sertifisert mammamagetrener angående din trening. 

Med litt hjelp fra naprapat og sertifisert mammamagetrener Siv Hagen ved Seterklinikken, har jeg laget kurset, og det er jeg som vil lede timene og treningen. Jeg vektlegger riktig utførelse, tilpasset nivå, lystbetonte økter, variasjon og fremgang der man er.

Mer om mammatreningen under bildet…

Hvem passer «Trines Treningsglede online mammatrening» for? Den som..

  • trenger veiledning i riktig styrketrening etter fødsel/keisersnitt (fra minimum 6 uker etter fødsel..)
  • trenger guiding på hvor raskt man skal gå frem
  • kan ønske motivasjonshjelp og støtte underveis
  • vil bli klar for vanlig, generell styrketrening og trening
  • foretrekker eller må trene hjemme, men ikke helt på egenhånd
  • trenger fleksibel trening som funker med baby som «sjef» i hverdagen
  • ønsker å lære og trene styrke trygt og effektivt
  • kan trenge nærmere kontakt med personlig trener
  • savner et motiverende treningsmiljø og en heiagjeng

Mer om «Trines Treningsgledes online mammatrening»:

  • Pris for 8 ukers kurs (14 livesendinger ++) er 1350 kr.
  • Du får eksklusiv tilgang til en lukket Facebook-gruppe hvor du kan trene mammastyrke med meg som instruktør.
  • Treningsøktene foregår hovedsakelig ved livesendinger mandag og onsdag klokken 11, men du kan trene akkurat når det passer deg. Du utfordres i tillegg til en tredje miniøkt på egenhånd.
  • Du kan trene hjemme eller hvor som helst ved hjelp av mobil, nettbrett eller PC – enten live med meg og andre eller senere etter den lagrede versjonen.
  • Du kan sette på pause dersom babyen våkner eller du blir avbrutt, og starte igjen når det passer.
  • Øktene er på 30 minutter og hovedsakelig med fokus på styrking av bekkenbunn og kjernemuskulatur, men vi tilnærmer oss fullkroppstrening mot slutten av kurset.
  • Kyndig veiledning innledningvis av naprapat og sertifisert mammatrener Siv Hagen ved Senterklinikken, og videre av personlig trener og gruppetrener (meg Trine Bækkevar Semb).
  • Mulighet for å stille individuelle spørsmål til personlig trener, og få oppfølging, enten i Facebookgruppen, i mail eller på telefon.
  • Et motiverende fellesskap i et lukket online-miljø hvor vi trener det samme og heier hverandre frem.

Tilbakemeldinger jeg har fått fra tidligere kursdeltakere på vanlig online styrketrening er:

  • Bra variasjon i øvelsene, liker øvelsene godt.
  • Trygt og lærerikt med fokus på at teknikk i starten, men liker at tempoet blir raskere utover i kurset.
  • Bra at du viser ulike nivåer og gir alle progresjonsmuligheter.
  • Takk for din treningsmåte og fantastiske vesen. Dette er bare starten på en fantastisk reise.
  • God forklaring og oppmuntring underveis hjelper. Veldig glad for at du minner meg på teknikk, fortsett med det, det er så lett å glemme det.
  • Fantastisk at man kan få trent hjemme. Gull at man kan ta meg med seg (for eksempel på reise, treningssenter osv).
  • Man føler at man trener sammen med noen.
  • Vanvittig god følelse. Kjenner at kroppen tåler mer og blir stadig sterkere. Og vet du hva, i dag klarte jeg faktisk 9 armhevinger x 2 på TÆR! Kom ikke langt ned, men har aldri i mitt liv klart det før.
  • Knallbra økt, gleder meg allerede til neste.

Beste hilsen Trine Bækkevar Semb, personlig trener og gruppetrener

Sjekk andre kurs/trening på Trines Treningsglede

Facebook-side:  Trines Treningsglede

Instagram: @trinestreningsglede

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *