Jeg viser deg «sammentrekning av skulderbladene»

Luke6

 

Her viser jeg deg ryggøvelsen «sammentrekning av skulderbladene». For den som ikke trener rygg fra før og som har lyst til å gjøre noe for å få skuldrene lengre bak og for å få en flottere holdning, er denne «et must» og en fin start. Øvelsen er sunn og god for alle i et stillesittende samfunn fordi den styrker svak og utrent muskulatur i øvre del av rygg og markerer hvor du egentlig burde hatt skuldrene plassert hele tiden.

Styrkemetodejul

Se veiledning i skulderøvelsen under bildet!

SAMMENTREKNING AV SKULDERBLADENE kan gjøres hvor som helst!

Muskler du trener: muskulaturen på baksiden av skuldrene og mellom skulderbladene.

Her forklarer jeg hvordan du gjør det:

  • Stå oppreist og la armene henge ned langs siden.
  • Trekk skulderbladene sammen og litt ned.
  • Hold et par sekunder før du slipper opp.
  • Gjenta.

Vær obs på dette:

  • Pass på at du ikke heiser skuldrene opp.

God trening!

Klem Trine 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *