Jeg viser deg flies med strikk

3Fliesstrikk

Dagens øvelse vil, hvis du gjør den over tid, bidrar til både å styrke og strekke brystmusklene. Perfekt kombinasjon for at du skal få en bedre holdning og et lite brystløft.

De fleste i dag har en livsstil som gir korte og stramme brystmuskler. Styrketrening kan motarbeidet at resultatet blir en nedsunken byste og en fremoverbøyd kroppsholdning.

Selv synes jeg også det er deilig å kjenne den lille bevegelighetstreningen som skjer mens jeg gjør Flies med strikk.

Om sommeren og på ferie kan det mange ganger passe å trene ofte og kort heller enn lenge og etter et helt program. Og det kan være realistisk å tenke vedlikehold fremfor å skulle ta formen til nye høyder.

Flies med strikk kan gjøres hvor som helst!

Her forklarer jeg hvordan du gjør det:

  • Fest strikken i brysthøyde bak deg.
  • Med ryggen mot festepunktet holder du ett håndtak i hver hånd og armene rett ut til sidene.
  • Armene skal bevege seg i en halvsirkel til de møtes i brysthøyde foran kroppen.
  • Før armene kontrollert tilbake til utgangspunktet og til du kjenner en lett strekk i brystmuskulaturen, før du gjentar.

Vær obs på dette:

  1. Ha en rak kroppsholdning under hele øvelsen.
  2. All bevegelse skjer gjennom skulderleddet.
  3. For å holde resten av kroppen stabil, stå gjerne med det ene benet litt foran det andre.
Styrkemetode4

Muskler du trener: Øvre del av bryst og fremre skulder.

I hele sommer drypper jeg nye styrkeøvelser ut på bloggen – som du kan lære deg og benytte til egentrening akkurat når det passer deg. Du kan selv sette sammen to eller flere øvelser, og varier gjerne hvilke muskelgrupper du trener, slik at du får trent styrke for hele kroppen over tid gjennom sommeren. Du finner alle øvelsene kategorisert her på bloggen under: Meny > Kategorier > Styrketrening

Hilsen Trine 🙂

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *